• Aprile 18, 2024

Avere un buon controllo della salute cardiovascolare, in particolare il pressione sanguigna , è essenziale per aumentare la qualità della vita, poiché secondo il Organizzazione mondiale della sanità (CHI), il malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo.

L'OMS dice che se le persone non cambiano le loro abitudini, nel 2030 moriranno circa 23,6 milioni di individui malattie cardiache e incidenti cerebrovascolari.

Tuttavia, uno dei trigger di malattie cardiovascolari è il ipertensione , meglio noto come condizione silenziosa. Per controllarlo, devi prendere un dieta equilibrato e la pratica di esercizio .

Inoltre, uno studio di Università dell'Alabama a Birmingham , pubblicato sulla rivista neurologia, lo sottolinea ipertensione È collegato a problemi di memoria in persone di età superiore ai 45 anni.

In modo da evitare le complicazioni di pressione sanguigna e prevenire malattie cardiovascolari , condividiamo una ricetta bassa in calorie del Fondazione spagnola per il cuore :

Filetti di tacchino alla griglia con lattuga

ingredienti

1. Quattro filetti di tacchino
2. Foglie di lattuga lavate e disinfettate
3. Due cucchiai di olio d'oliva
4. Timo disidratato
5. Rosmarino disidratato
6. Pepe bianco e nero
7. Succo di due limoni
8. Aceto balsamico
9. Sale a piacere

preparazione

Pepe i filetti di petto di tacchino. Mettere l'olio d'oliva su una piastra e quando è caldo, aggiungere i filetti. Lasciali per tre minuti e girali. Ripeti l'operazione ancora una volta.

Togliere dal fuoco e servire su un piatto. Accompagnare con foglie di lattuga bagnate con succo di limone, aceto balsamico. Cospargere con timo e rosmarino essiccato, come mostrato nel seguente video:

Questo piatto è raccomandato per le persone che soffrono ipertensione , ipercolesterolemia , obesità , diabete e trigliceridi alto, grazie al fatto che il tacchino ha un apporto calorico basso ed è pieno di proteine . E tu, come controlli la pressione sanguigna?

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