• Potrebbe 7, 2024

Eccesso di sale e zucchero nella nostra causa alimentare danno grave Nella nostra salute, dobbiamo cominciare a cambiare certe abitudini come la sostituzione di quelle che contengono quantità elevate, con altre più naturali, quindi per il bene dei nostri organi, iniziamo a intervenire sulla questione.

Il coordinatore del dipartimento di Nutrizione dietetica dell'Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) Concepción Domínguez Correa , raccomanda di bere acqua invece di bevande analcoliche, e se prepariamo l'acqua della frutta a casa, dovremmo aggiungere solo una piccola quantità di zucchero di canna.

Come possiamo sostituire lo zucchero nella nostra dieta?

1. Cereali in scatola da granola . Dì addio ai cereali con cioccolato e altri sapori dolci. È meglio preparare un muesli fatto in casa con avena, semi e frutta secca e aggiungere un po 'di miele, se necessario.

2. Marmellate per purea di frutta fresca . Prendi la nutella, la cajeta e le marmellate con zucchero e conservanti dalla credenza, meglio usare una purea di frutta fresca o disidratata.

3. Cioccolato al latte con cioccolato amaro . Non devi eliminare questo cibo ricco, ma è meglio consumare il cioccolato amaro perché è molto più sano e leggero.

4. Tratta per spuntini sani. Quando sei annoiato, è normale mangiare un dolce per intrattenerti, cambiarlo con frutta secca o semi.

5. Frutta sciroppata da frutti naturali. Dimentica di prendere il barattolo sciroppato, consumare meglio frutta fresca e naturale acquistata nel mercato o nel centro commerciale.

Se pensi che la soda dietetica possa essere un'opzione invece della tradizionale soda, lo specialista Dominguez Correa sottolinea che è meglio evitarli perché vengono aggiunti con dolcificanti sintetici, che possono generare problemi sovrappeso , obesità e danneggiare i nostri sistema nervoso.

Cerca di incorporare queste nuove abitudini come parte della tua dieta, perché a lungo termine il tuo corpo beneficerà di una salute eccellente.

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