• Potrebbe 3, 2024

L'impressionante fisico di Beyoncé ha un segreto: a esercizio di routine con cui ogni donna può anche ottenere quel corpo spettacolare. È quello che dice il tuo personal trainer e nutrizionista, Marco Borges . Vuoi farla come lei?

Secondo Borges, che ha lavorato con Queen Bey e suo marito Jay Z dal novembre 2013, per raggiungere l'incredibile risultato, gli esercizi devono essere messi in pratica tre volte a settimana per almeno sei settimane . Niente da saltare un giorno. La costanza è la chiave.

Resistenza, resistenza e resistenza

Ma di quali esercizi stiamo parlando? La cantante in particolare cerca di migliorare la sua resistenza e per questo pratica Boxe, salite corde ed esegue gare di velocità (Sprint). Dopo di ciò, fa una serie di due minuti di lavoro energetico per mezz'ora.

"Gli sprint sono ideali per migliorare la resistenza, che Beyoncé ha bisogno di salire sul palco," dice l'allenatore, che a proposito, Jay Z considera "il migliore del mondo".

Puoi anche vedere ... Beyoncé diventa un seno

Quando gli allenamenti sono finiti, i muscoli devono riprendersi e per questo, quello che fa la diva della musica è prenderne un po ' Frullati a base di proteine ​​in polvere di piselli, latte di mandorla, frutta surgelata e spinaci , raccomandazione anche dal tuo allenatore.

Tutta questa routine combinata con una buona dieta ha fatto sì che il cantante, 34 anni, sia senza dubbio uno dei corpi più invidiati non solo di Hollywood, ma di tutto il mondo.

Rivoluzione di 22 giorni

Il cibo, come diciamo, è fondamentale e Beyoncé viene anche posto sotto il comando di Marco Borges per mantenere il suo fisico invidiabile.

Il cantante è un appassionato del cosiddetto 'Rivoluzione dei 22 giorni 'Ideato da Borges e che ha anche seguito l'altrettanto spettacolare Jennifer Lopez perdere cinque chili in tre settimane.

Ma secondo Borges, la rivoluzione dei 22 giorni è molto più che perdere peso. Assume anche a aumento del livello di energia e un notevole miglioramento dell'aspetto della pelle .

Il programma richiede di portare a dieta vegana e 100% biologica per 22 giorni. La carne è vietata, ovviamente, ma anche glutine, soia e zucchero.

Il segreto è mangiare tre volte al giorno fino a quando sei sazio all'80%, cioè, dovresti stare con un po 'di fame. I menu sono assemblati seguendo la seguente regola: 80% di carboidrati, 10% di grassi e 10% di proteine .

Altre raccomandazioni per integrare la dieta sono da bere acqua o tè senza zucchero e un allenamento di 30 minuti ogni giorno.

Ora sai qual è il segreto per sembrare impressionante come Beyoncé. Vuoi farla come lei?

Perché leggi questo ...

Elimina la stitichezza con maca

La prima mestruazione determina le tue malattie

5 impronte emozionali che segnano la tua vita

Gli uomini evitano di usare il preservativo con donne attraenti

Medicina Il Video: Resistenza e resistori - Elettronica in 5 minuti #2 (Potrebbe 2024).