Perdere peso mentre mangi

• Potrebbe 3, 2024

il New York Obesity Center, al St. Luke Roosevelt Hospital Center, ha dimostrato che non è molto importante quanto si mangia, ma ciò che si mangia. In uno studio si sottolinea che saltare un pasto genera un eccesso calorie nel prossimo

Pertanto, gli specialisti raccomandano di consumare il cibo in momenti specifici, oltre a includere l'avena nel tuo dieta , perché contiene un sacco di fibra , che agisce come soppressore dell'appetito e riduce la velocità con cui gli zuccheri raggiungono il sangue .

I medici spiegano che quando gli zuccheri raggiungono lentamente il flusso sanguigno, il cervello Trova energia per funzionare, ma se lo trova in troppe quantità finisce per immagazzinarli come grasso .

Per evitare l'accumulo di grassi e ti mantieni in forma, Ospedali Angeles ti presenta le seguenti misure:

1. Colazione ricca di fibre: si può mangiare la mela con guscio, melone, papaia all'arancia, ricotta o panela, mandorle o noci, pane di segale.
2. Consuma verdure croccanti: nel pasto scegli un piatto di insalata cruda, ti procurerà una sensazione di pienezza; Puoi aggiungerli con olio d'oliva e aceto o con un po 'di yogurt e erbe aromatiche.
3. Creare un piatto combinato: includere pollo, carne o pesce in umido con verdure o vino e spezie. Evitare il gravys e salse bianche che contengono farine raffinate.

Bere una buona quantità di acqua è vitale per la salute. Inoltre, non consumare più di due bicchieri di alcol per pasto.

Seguici su @GetQoralHealth e GetQoralHealth su Facebook

Vuoi ricevere maggiori informazioni sul tuo interesse? Iscriviti con noi

Medicina Il Video: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta (Potrebbe 2024).