Consigli utili per il sonno durante il giorno

Di fronte a un cambiamento radicale nell'orario di lavoro che richiede il sonno durante il giorno e all'erta di notte e al mattino presto, varie agenzie specializzate in disturbi del sonno offrono una serie di raccomandazioni che vale la pena conoscere.

La prima cosa che una persona dovrebbe fare in queste circostanze è prepararsi nel corpo e nella mente a dormire durante le ore diurne.

Combattere il ciclo naturale del sonno-veglia può essere difficile: i lavoratori notturni hanno dimostrato di dormire meno dei lavoratori giornalieri e dormono meno quando dormono.

 

Prepara casa e famiglia a dormire di giorno

Per fare questo, dicono gli esperti, è essenziale avere famiglia e amici per creare un ambiente tranquillo e pacifico durante le ore di sonno.

Devi prepararti perché le attività quotidiane di una casa devono essere modificate, gli orari per vivere con i bambini subiscono modifiche e molte attività di una giornata normale vanno perse.

In assenza di tale collaborazione, il orologio biologico L'impiegato si rompe, il che può influire sulle diverse funzioni del corpo come la temperatura, il comportamento ormonale o la frequenza cardiaca, tra gli altri.

Alcune ricerche rivelano che gli individui che lavorano turni di notte sperimentano più problemi di stomaco, irregolarità mestruali, raffreddori, influenza e aumento di peso rispetto a quelli che lavorano in turni diurni. Ricorda che il rischio di incidenti sul lavoro e di traffico aumenta per chi si sente stanco .


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