Magro con pancia?

• Aprile 19, 2024

Dopo aver mangiato del cibo che contiene lattosio o fruttosio , circa 6 ore dopo i sintomi iniziano ad apparire intestino irritabile , che di solito è una delle principali cause di una pancia infiammata.

Mentre gli anni passano e si acquisisce la mezza età, gli intestini perdono la capacità di digerire due tipi di cibo: quelli che hanno lattosio e coloro che sono ricchi in fruttosio , come spiegato nel seguente video:

Il cibo passa attraverso i 10 metri della intestino durante le 24-48 ore dura quella digestione. Pertanto, i sintomi dell'infiammazione che compaiono il giorno dopo sono prodotti da alimenti che sono stati consumati in precedenza. Ciò rende determinante ciò che i colpevoli sono difficili.

Ci sono pochi carboidrati che non hanno fruttosio . I migliori sono l'avena, le patate (patata dolce se ha fruttosio) e il riso (la quinoa se ha fruttosio).

Lo zucchero da tavola ha un sacco di fruttosio. Al contrario, carni, noci, uova non hanno.

Le verdure senza fruttosio Sono spinaci e funghi. Quelli che hanno un po 'di fruttosio sono fagioli o fagioli, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cetrioli, peperoni verdi, lattuga, zucca, crescione e zucchine.

Tutti i frutti hanno fruttosio ma il peggio sono le banane e la pera. Al contrario, avocado e cocco hanno meno.

D'altra parte, non solo latteria contenere latte . il lattosio È un ingrediente sorprendente in vari alimenti come pane, biscotti, dolci, cioccolatini, torte, cereali e persino alcune medicine.

Tra gli alimenti con il più alto contenuto di fruttosio e / o lattosio Puoi contare:

1. Pane: 2 gr di lattosio, 2 gr di fruttosio

2. Mais: 2 gr di lattosio, 10 gr di fruttosio
3. Biscotti: 3 gr di lattosio, 8 gr di fruttosio
4. Latte: 12 gr di lattosio, 0 gr di fruttosio
5. Cioccolato: 3 gr di lattosio, 6 gr di fruttosio
6. Miele e Agave: 0 gr di lattosio, 60 gr di fruttosio
7. Bevande analcoliche: 0 gr di lattosio, 20 gr di fruttosio
8. Frutta: 0 gr di lattosio, 30 gr di fruttosio
9. Succo di frutta: 0 gr di lattosio, 40 gr di fruttosio
10. Gatorade: 0 gr di lattosio, 20 gr di fruttosio

Una soluzione al problema di intolleranza al lattosio e per il sindrome dell'intestino irritabile , sono i supplementi con l'enzima per digerire il latte Lattasi, che dovrebbe essere consumato prima di un pasto con lattosio o una dose più bassa nel cibo.

Un'altra alternativa è prepararla da sola latte in ritardo , dovresti aggiungere solo 3 pillole di questo enzima in un contenitore con latte e lasciarle agire per 12 ore, dopo di che puoi berla senza causare infiammazione della pancia.