5 attività quotidiane per bruciare 200 calorie

• Potrebbe 2, 2024

Secondo il Ministero della sanità pubblica , la dieta media messicana dovrebbe essere compresa tra 1.500 e 2.000 calorie al giorno per evitare sovrappeso e obesità; Inoltre, è necessario eseguire 30 minuti di attività fisica. Tuttavia, quanto è facile raggiungerlo?

Senza saperlo, nella tua routine quotidiana c'è un qualche tipo di attività fisica che può aiutarti a controllare il tuo peso e bruciare circa 200 calorie. Per questo motivo GetQoralHealth ti presenta con cinque esercizi che ti permetteranno di mantenere il tuo peso.

1. Acquisto della bicicletta. Oltre a contribuire all'ambiente e alla tua economia, fare 25 minuti di questa attività ti consente di bruciare 200 calorie. Molte persone lo usano per andare al mercato o per comprare il loro cibo. Cosa ti aspetti?

2. Vai a fare una passeggiata con il tuo animale domestico. Le persone che escono a passeggio con il loro cane sono più coerenti con l'esercizio. Una passeggiata di 40 minuti, da 3 a 5 chilometri di distanza, è ideale per eliminare quelle calorie in eccesso.

3. Vai a fare shopping. Camminare in un centro commerciale o andare da un negozio all'altro consente di bruciare circa 250 calorie; oltre a permetterti di interagire con altre persone, inclusi amici e familiari.

4. Pulisci la casa. Spazzare, preparare la cena e lavare i piatti potrebbe darti il ​​peso che desideri; 30 minuti di attività domestica sono sufficienti.

5. Salire le scale. Perfetto per migliorare la circolazione e prevenire le malattie cardiovascolari, prendere più volte i passaggi per formare un totale di 20 minuti può aiutare a bruciare 200 calorie.

Ricorda, la tua salute dipende da una sola persona: tu. Abbi cura di te e amati!

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