• Aprile 20, 2024

il ferita quando lo fai esercizio Di solito si verificano a causa di sforzi eccessivi, scarsa tecnica sportiva o quando non ci sono precedenti riscaldamenti. Anche se non tutti possono essere evitare , se c'è un modo per ridurre il rischio.

Gilberto Franco , coordinatore di Centro medico sportivo , spiega che le lesioni più comuni sono: contratture , distensione e strappare muscolare.

contratture

Appare quando il muscolo soffre sovraccarico , è debole o nella stessa posizione per diversi minuti. Sebbene non sia una lesione grave, ci sono disagi che rendono difficili alcuni movimenti.

Per ridurre il suo effetto, si raccomanda di applicare calore nell'area del contrattura , riposati per giorni, non esibirti attività fisica , massaggio sportivo e antiinfiammatoria .

Sforzo muscolare

È l'eccessivo allungamento del muscolo , senza raggiungere la pausa. Lo è doloroso e l'area colpita si infiamma. In questo caso, si consiglia il riposo.

Rottura muscolare

Questo è il rottura (parziale o completo) del fibre muscolari . In casi estremi può causare sanguinamento interno.

Quando è mite, si consiglia il riposo, il ghiaccio applicato sulla parte interessata e gli esercizi di stretching. Se moderati, si raccomandano movimenti isometrici per irrigidire il muscolo.

Quando c'è perdita della funzione muscolare, è necessaria una terapia di elettrostimolazione per rilassare il muscolo.

L'ideale è avere le giuste condizioni per esibirsi esercizio . Si consiglia di idratarsi, preferibilmente al mattino, indossare gli abiti giusti e le scarpe sportive.

Medicina Il Video: LA CONTRATTURA MUSCOLARE: COME RISOLVERLA E PREVENIRLA (Aprile 2024).