Fai una pausa

Controlli il tuo cellulare non appena apri gli occhi al mattino? Sei ancora sul tuo laptop dopo il lavoro? Allora potresti essere un eccellente candidato per a disintossicazione digitale "Dice Frank Lipman , autore di "Rianima: smetti di sentirti esausto e ricomincia a vivere" .

Secondo l'esperto, anche se non hai raggiunto il punto in cui ti senti ansia quando la batteria del tuo cellulare o tablet sta per scadere e non senti i disagi come mal di testa , affaticamento visivo o problemi al collo o alle mani, puoi prendere un riposo della tecnologia.

D'altra parte, Frances Booth , esperto in disintossicazione digitale del Organizzazione delle Nazioni Unite (ONU) , indica che se non ricordi quando è stata l'ultima volta che hai spento il telefono per diverse ore cellulare , quindi può essere un buon momento per disconnettersi.

 

Quando fai una disintossicazione digitale, hai l'opportunità di fare un passo indietro temporaneamente. E quando torni, ricaricato, sei più produttivo e hai una prospettiva diversa ", spiega Booth.

 

Fai una pausa

un disintossicazione digitale significa disconnettere da tutti i tuoi dispositivi mobili: cellulare, tablet, laptop e computer, almeno 24 ore . E mentre chiunque può farlo semplicemente premendo il pulsante di spegnimento, questo può essere sorprendentemente difficile, spiega Frances Booth.

Pertanto, se hai già preso la decisione di farlo, condividiamo alcune cose che ti aiuteranno disintossicazione basato su informazioni di Booth, che è anche l'autore di

 

1. Pianificare la disintossicazione

Scegli un momento per iniziare disintossicazione digitale dove è possibile disconnettere per 24 ore o più. I fine settimana o le vacanze sono l'ideale, puoi anche dirci che sei in un #digitaldetox in social network quindi non ti "disturbano".

 

2. Pensa alle tue ragioni

Ricorda sempre perché lo stai facendo, specialmente per superare quei momenti in cui ti senti tentato di prendere il telefono e accenderlo. Parte del pianificazione Puoi anche consegnare i tuoi dispositivi a qualcuno e farli rispedire a te fino al termine del processo.

 

3. Goditi il ​​tempo

Durante a disintossicazione digitale Potresti sentire di avere troppo tempo, non aver fretta o essere sopraffatto da esso. Meglio scegliere di dormire bene, pensare chiaramente agli orecchini che hai e soprattutto goderti i tuoi spazi e attività .

 

4. Avvia lento

Ritornare al mondo digitale può essere travolgente all'inizio: troppe notifiche, richieste o eventi. Qui devi usare la prospettiva che hai acquisito nel tuo disintossicazione , ridefinisce ciò che è urgente, importante e inutile per rispondere o scartare.

Se si tiene conto del fatto che l'uso della tecnologia, in particolare i telefoni cellulari, influisce sul tuo colonna facendolo deformare, secondo uno studio di New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine ; Prenditi 24 ore per fare un disintossicazione digitale Non è una cattiva idea


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