10 modi per esercitare senza accorgersene

• Aprile 24, 2024

Molti hanno chiare opportunità di svolgere alcune attività fisiche senza routine prestabilite, ma sfortunatamente pochi se ne rendono conto e ne approfittano.

Sicuramente è essenziale adottare un piano di esercizi regolari, ma è anche possibile apportare piccoli cambiamenti nello stile di vita per aggiungere più attività fisica alla routine quotidiana senza rendersi conto che stiamo effettivamente esercitando!
 

Quindi, per iniziare a condurre una vita sana e attiva, ti consigliamo di fare quanto segue:
 

1. Vai in bicicletta o cammina. Quando viaggi a breve distanza.
Non usare la macchina.
 

2. Fai del giardinaggio . Quando si piantano semi, si eliminano foglie morte, innaffiando pentole o mettendo sporco, articolazioni, muscoli e cuore.
  

3. Salite le scale invece di usare l'ascensore. Se il lavoro o l'alloggio si trovano su un piano molto alto, cammina a metà strada e il resto usa l'ascensore.

4. Il tempo della talacha. Dipingere se necessario, tagliare le erbe che sono cresciute sul muro, pulire e lucidare i ripiani o scolpire le piastrelle in bagno o in cucina. Tutte queste attività ti metteranno in azione ed eserciteranno soprattutto le braccia e la schiena.
 

5. Pulisci tutti gli occhiali . È un ottimo esercizio cardiovascolare, prova a spruzzare il detergente per vetri in una zona specifica della superficie del cristallo e inizia a pulire sotto forma di piccoli cerchi con un panno asciutto, apri la circonferenza mentre si asciuga, così farai un grande esercizio di stretching e il tuo Gli occhiali saranno più puliti.
 

6. Balla mentre si agita o si scopre . O semplicemente esegui questa attività per divertimento. È un eccellente esercizio aerobico.
 

7. Gioca con i tuoi figli o nipoti. Nei fine settimana, ma dimentica i videogiochi, cerca di praticare meglio il calcio, il basket o altre attività simili.
 

8. Diventa attivo al lavoro. Approfitta dei momenti liberi che hai e salta per un giro. Se non puoi andartene, sarà sufficiente per te non utilizzare l'ascensore, in questo modo, l'unico modo per andare in giro nella tua area di lavoro sarà camminare. Oltre a ciò con questo esercizio, ti sentirai più rilassato e potrai continuare con il tuo lavoro.
 

Esercizio guardando la televisione. Questo è il momento ideale per fare un'attività. Se hai una bicicletta stazionaria in casa, può essere una buona opzione, altrimenti puoi comprare piccoli manubri e esercitare le braccia, eseguire squat o sit-up.

Non dimenticare di mantenere la corretta respirazione e idratare tutto il tempo. Una volta incorporato questo tipo di attività fisica nella tua routine quotidiana, sarà più facile per te in seguito voler fare uno sport e senza dubbio migliorare la tua salute in tutti gli aspetti.
 

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