3 tasti per bruciare più calorie

• Aprile 28, 2024

il Associazione americana di medicina sportiva , ti dà i seguenti suggerimenti per avere migliori abitudini di vita e ottenere una combustione efficace del tuo spesa energetica :

1. L'essere umano brucia a caloria per chilo di peso per chilometro trotto; 0,3 calorie per chilometro pedalate e 0,5 chilometri percorsi a piedi. Cioè, è più opportuno smettere di mangiare prodotti ricchi di grasso e calorie per correre 3 chilometri

2. L'esercizio non riduce il obesità , è necessario combinarlo con a dieta e cambiamenti nel comportamento alimentare. L'effetto principale di esercizio è quello di aiutare a mantenere il peso corporeo e ridurre il rischio di diabete

Il modo migliore per evitare di avere malattie cardiovascolari è quello di mangiare insalate e frutta fresca ogni giorno. L'esercizio fisico è un grande alleato e complemento, ma la radice di ogni cosa è ciò che si mangia nel quotidiano.

3. Qualsiasi prodotto che viene consumato e non bruciato è memorizzato nel corpo sotto forma di grasso . Idealmente, brucia di più calorie di cui si ingerisce, per questo è necessario un piano alimentare in base al proprio Indice di massa corporea (IMC)

il IMC ideale per chiunque dovrebbe essere tra 18 e 24,9 punti. Se sei al di sopra di questi standard, hai già un problema di peso. A questo proposito, il nutrizionista Luis Prieto Ha detto: "È anche importante conoscere il rapporto vita-fianchi e il grasso corporeo che negli uomini non dovrebbe essere superiore al 20% e nelle donne al 15%."

In Messico vive il 60% delle persone sovrappeso ; Il 30% ha obesità e solo il 10% è nel loro peso normale o sono molto magri.