10 benefici di zumba

• Aprile 26, 2024

Zumba È una disciplina di ballo molto divertente, che può essere praticata da uomini e donne. Aumenta il tuo potere , migliora la coordinazione e condizione fisica , da benessere al corpo, riduce il grasso in eccesso, il stress e aumenta il stima di sé .

Ricorda che la danza ha un effetto positivo sul sistema nervoso e cardiovascolare; inoltre, agisce come un potente antidepressivo. Pertanto, qui vi diamo 10 benefici di questa incredibile routine.

1. Un'ottima bruciatura calorie : Con questa routine, la perdita di grasso aumenta, perché è possibile eliminare fino a 800 calorie per sessione.
2. Body toning: il ritmo della musica e formazione l'aerobica ti aiuterà a rafforzare braccia, gambe, glutei e addominali.
3. Non annoiarti: l'importanza di questo è evitare la noia, quindi non abbandonarla. Uno dei vantaggi di Zumba è che cambia completamente l'idea di questo sport, grazie alla musica che viene utilizzata per praticarla; mescola il latino e suoni attuali come il reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba e samba, tra gli altri.
4. Rende le persone felici: regolarmente formazione Stimolano il buon umore combinando ritmi divertenti con movimenti facili, che richiedono il coordinamento di braccia e piedi.
5. Rilascia le tensioni: quando si eseguono i diversi passi di danza, i livelli di vari ormoni e sostanze come endorfine , che stimolano il buon umore e relax
6. Funziona per tutte le età: persone di ogni età sono benvenute; Ci sono programmi per tutti, incluso un allenamento efficace e stimolante, indipendentemente dalle condizioni fisiche di ognuno.
7. Raggiungi risultati sorprendenti in breve tempo: se sei costante nell'uso di questa tecnica, sarai in grado di evitare sovrappeso e il obesità ; Avrai anche un corpo ben formato e sano.
8. Socializzare: praticare questa disciplina ti aiuta a incontrare persone o puoi essere accompagnato dai tuoi amici
9. Aumentare la tolleranza all'accumulo di acido lattico : Hai mai avuto una sensazione di bruciore durante l'allenamento quando i tuoi muscoli si stancano? Con questa tecnica te ne dimenticherai, perché diminuisce la produzione di acido lattico .
10. È ovunque: questa disciplina può essere trovata in tutte le città, quindi se vai in vacanza e perdi l'esercizio, ti assicuriamo che puoi trovare una classe senza problemi.

I passi Zumba sono molto semplici, quindi puoi farlo in palestra o tramite video. Inoltre, non è una disciplina estremamente rigida per quanto riguarda i passaggi, ciò che conta è divertirsi, liberare le tensioni, stress e brucia calorie .

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