Un sacco di lavoro da esercitare?

• Aprile 28, 2024

Di accordo con Miguel Acevedo, specialista in Sanità pubblica dell'Università del Cile , l'attività fisica contribuisce a prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari; Tuttavia, come si ottengono 30 minuti di esercizio fisico intenso al giorno quando si lavora otto o 12 ore al giorno?

a Brent Bishop, esperto di fitness e personal trainer, ritiene che la giornata lavorativa offra opportunità per l'attività fisica, si tratta solo di introdurre alcune modifiche alla routine quotidiana:

1. Cambia il tuo trasferimento. Invece di andare da casa all'ufficio in auto, puoi farlo in bicicletta o camminando.

2. Visita il parco o uno spazio aperto nella tua ora di pranzo. Una panchina è un buon dispositivo di esercizio; Ad esempio, alzare e abbassare la panca, che migliorerà la frequenza cardiaca e tonificherà i muscoli in meno di mezz'ora; Riceverai anche i benefici di stare all'aria aperta. Se ti senti a disagio nel fare queste attività in pubblico, puoi farlo alla tua scrivania.

3. Incorporare l'esercizio alle riunioni. Invece di avere incontri con i clienti in un ristorante o in una sala riunioni, scegli un'attività fisica per parlare di business come golf, tennis e ciclismo, poiché sono attività sociali che offrono anche opportunità di incontro clienti che rimangono attivi.

4. Vedi l'esercizio come una tavola. Pianifica le tue pause di allenamento sul tuo smartphone. Trattali come se fossero riunioni alle quali dovresti partecipare. Non è un obbligo, ma una disciplina.

Ognuna di queste attività fisiche può essere svolta in qualsiasi momento della giornata. Pertanto, non ci sono scuse. Prenditi cura della tua salute?