6 modi per accelerare il metabolismo

• Potrebbe 6, 2024

Accelerando il metabolismo , il grasso Non tende ad essere immagazzinato nel corpo e la persona non ingrassa. Quando è lento, il grasso È immagazzinato e la persona si ingrassa. Il tasso metabolico è la velocità con cui il corpo usa l'energia disponibile (o brucia il calorie ).

In generale, più muscolo e meno grasso avere il tuo corpo, più veloce è il tuo tasso metabolico, spiega Aliza A. Lifshitz M.D., ex presidente della Hispano-American Medical Association of California (CHAMA).

Pertanto, oltre a esercizio e bere acqua costantemente, ci sono diversi modi per accelerare il metabolismo e bruciare di più calorie , secondo lo specialista:

1. Invece di pasti ampi e ben distanziati, mangia piccole porzioni più volte al giorno, ma assicurati di non mangiare meno di 1.200 calorie un giorno o rallenterà tasso metabolico.

2. Condisci i tuoi pasti con ingredienti piccanti. Un cucchiaio di chili o piccante Rosso o verde schiacciato nei tuoi pasti, ad esempio, accelera temporaneamente il tuo tasso metabolico.

3. Il tuo corpo brucia più calorie quando fa il digestione di proteine , che quando digerisce grassi o carboidrati . Mangia cibi ricchi di proteina (manzo magro, pesce, tacchino, petto di pollo, tofu, noci, fagioli, uova, latticini a basso contenuto di grassi grasso ).

4. Sebbene per un breve periodo di tempo e con moderazione, il caffè accelera il metabolismo. un tazza di caffè Al mattino è come un'iniezione che aumenta la tua energia e il tuo potere di concentrazione.

5. Anche il tè verde Aumenta il tasso metabolico di un paio d'ore. Bere da due a quattro tazze al giorno, fa bruciare il corpo del 17% in più calorie del normale

6. Evitare il indennità fulmine (meno di 1200 calorie un giorno). queste indennità Ti aiutano a perdere peso (a volte a spese di un bene nutrizione ), ma quella perdita di peso deriva dal massa muscolare . E ricorda che più piccolo è il tuo massa muscolare più lento è il tuo metabolismo

Ricorda che i risultati riguardanti una maggiore combustione di calorie e il tasso metabolico dipende da diversi fattori, così come da differenze evidenti tra le persone, come il loro sesso.

Gli uomini hanno in genere un tasso metabolico più alto rispetto alle donne, perché il corpo femminile ha più grasso e meno muscolo rispetto al maschile Tuttavia, l'impatto genetica e le tue abitudini di vita. Per quello che è richiesto soprattutto un cambio di attitudine per accelerare il metabolismo con buoni risultati.

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