• Aprile 27, 2024

Secondo Francisco Nambo , allenatore fisico Città dello sport , la pratica di esercizio in quota migliora e aumenta la capacità aerobica più a lungo e genera più globuli rossi che portano ossigeno ai muscoli. Tuttavia, chiarisce, ci sono 3 fattori che devi prendere in considerazione prima di farlo:

1. Minore pressione barometrica . Aumenta la frequenza respiratoria, che può portare a mal di testa, vertigini, nausea e / o sonno

2. Diminuzione della temperatura corporea . Ridurre l'afflusso di sangue alle estremità, idealmente, indossare i guanti

3. Bassa umidità relativa nell'aria . L'aumento in radiazione solare (calore), può causare di più disidratazione

Nambo dice "Sono solo delle precauzioni che dovresti sapere, in modo che la tua routine sia soddisfacente al 100%. La corsa all'aria aperta fa sì che il nostro corpo sia in grado di metabolizzare più ossigeno nel sangue, ritardando così l'inizio della fatica e migliorando le prestazioni fisiche. "

Coraggio e corri!

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1. Quanti chilometri sarà la gara?

2. Qual è il nostro programma chiamato per perdere peso?

Le prime 5 persone a rispondere correttamente, guadagnano un pass per godersi questa gara. Partecipa e migliora la qualità della tua vita!