• Potrebbe 9, 2024

Non sai come bruciare calorie in modo semplice? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Atti della Royal Society B: Scienze biologiche Quando corrono all'indietro, bruciano due volte e migliorano il tuo equilibrio corporeo.

Ricercatori italiani rivelano che il 30% in più di energia viene utilizzato quando si corre all'indietro e l'impatto delle articolazioni, in particolare le ginocchia, con il pavimento è più morbido, quindi è altamente raccomandato per le persone che hanno una ferita.

Le persone che corrono all'indietro salgono sulla punta dei piedi e si spingono con il tallone per continuare la marcia, che diminuisce completamente l'impatto del movimento sul ginocchio, dettagli Giovanni Cavagna, direttore dello studio.

Inoltre, quando si esegue questo esercizio inverso i muscoli vengono lavorati in modi diversi, il che migliora il tono e la forza delle gambe, quando combinato con un piccolo trotto e un salto.

Perdere peso in sei settimane

Nel frattempo, uno studio di Stellenbosch University Osserva che correre all'indietro per sei settimane aiuta a perdere grasso e peso corporeo, oltre a migliorare la salute cardiorespiratoria.

Gli specialisti consigliano di correre all'indietro per 45 minuti tre volte alla settimana per migliorare l'ossigenazione del corpo e perdere fino al 2,5% di grasso corporeo.

Migliora la tecnica

Per godere dei benefici della corsa all'indietro, dovresti prendere in considerazione solo alcune precauzioni per evitare incidenti, come quelli raccomandati nel portale Reverserunning.com :

1. Scegli una superficie piatta e ampia, senza buchi e rocce.
2. Imposta la distanza da percorrere avanti e indietro, con una piccola camminata
3. Invita un amico o il tuo partner a correre con te, a guidare
4. Evita di guardare indietro molto spesso

Con questi suggerimenti puoi correre all'indietro senza problemi, per rafforzare i muscoli, perdere grasso e avere una figura tonica e magra. E tu, hai il coraggio di correre al contrario per bruciare calorie due volte?

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