• Potrebbe 2, 2024

Le frasi sono familiari: "Le donne possono fare più cose allo stesso tempo" o "sei una donna multitasking". Questa è una realtà, dal momento che diversi studi rivelano che hanno la capacità di svolgere più attività contemporaneamente, senza trascurare nessuno di questi.

tuttavia, la psicologa Leticia García, della Patient Assistance Clinic della Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) Indica che il comportamento di una donna multitasking mette a rischio la qualità dei compiti, così come la salute fisica e mentale delle persone.

"Sì, puoi fare multitasking, ma la qualità delle azioni è messa in dubbio. La concentrazione deve essere del 100% in una sola attività, mentre le altre sono eseguite automaticamente, cioè non richiedono molta attenzione ", spiega Leticia García.

10 tasti per una donna multitasking

L'attuale ritmo di vita ha portato le donne a svolgere diversi compiti contemporaneamente, per ottimizzare il tempo e soddisfare i loro bisogni, tuttavia, questo comportamento può causare problemi di salute fisica e mentale come ansia, stress, debolezza del sistema immunitario e stanchezza cronica

Pertanto, per migliorare la qualità della vita di una donna multitasking ed evitare le frustrazioni accumulate, la psicologa Leticia García ti offre le seguenti chiavi:

1. Valutazione completa. Analizza ciò che hai e ciò che vorresti cambiare in diverse aree della tua vita (personale, coppia, lavoro, famiglia) e pensa alle azioni per migliorare questi aspetti.

2. Stabilisci le priorità. Decidi cosa è più importante per te e stabilisci gli orari per focalizzare la tua attenzione su di loro. Ad esempio, se una priorità è la tua famiglia, imposta gli orari che dedicherai completamente a loro, senza distrarti da altre cose.

3. Controlla le tue emozioni e la tua salute. Ti senti pieno di ciò che fai? Sei sano al 100%? È normale per la donna multitasking trascurare questi aspetti ed essere superata dalla fatica e dalla frustrazione personale. Ricevi un controllo medico annuale ed esprimi te stesso.

4. Ricaricare Dedica un po 'di tempo a te stesso per essere energizzato e prevenire gli effetti negativi del multitasking come stress e affaticamento. Disconnettiti completamente per ritrovarti e recuperare la tua felicità o concediti un massaggio rilassante.

5. Imposta i limiti. Avere pianificazioni per svolgere il proprio lavoro e le attività personali migliorerà la produttività e la qualità della vita. Non lasciare che il lavoro assorba il tuo spazio personale.

6. Impara a negoziare. Parla con le persone intorno a te per chiarire il tempo a tua disposizione per risolvere problemi lavorativi o personali.

7. Dì di no. Quando impari a dire no alle cose che non ti piacciono o che non puoi fare, ti sentirai più sollevato e rilassato. Ti concentrerai sulle attività che ti interessano veramente ed evita problemi con gli altri.

8. Tempo di qualità. Goderti i tuoi cari ti darà l'ottimismo necessario per svolgere le tue attività. Quando sei con la tua famiglia, spegni il cellulare o i dispositivi tecnologici che ti distraggono e concentrati sull'avere momenti incredibili con loro.

9. Organizza le tue attività. Crea un piano d'azione, elenca le tue priorità e analizza i passaggi da seguire per eseguire tutto in un momento ottimale. Ad esempio, mentre vai a casa, puoi terminare alcune chiamate di lavoro o comunicare con la tua famiglia per iniziare il contatto con loro.

10. Disegna progetti personali. È essenziale che una donna multitasking abbia piani che le piacciono e che stimolino la sua crescita personale. Impara le lingue o leggi un libro.

La psicologa Leticia García assicura che il multitasking può essere fatto quando non richiedono il 100% di attenzione da parte di persone come le faccende domestiche; tuttavia, dovrebbe essere evitato in situazioni che richiedono un processo decisionale. E tu, sei una donna multitasking?