• Aprile 29, 2024

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in Messico, secondo il Istituto nazionale di sanità pubblica (INSP), a causa dello stile di vita che i messicani hanno come stile di vita sedentario e l'assunzione di cibi ricchi di grassi. Pertanto, è importante conoscere alcune abitudini per proteggere il cuore.

D'altra parte, gli specialisti dell'Istituto di Cardiologia "Ignacio Chavez", le malattie cardiache rappresentano un serio problema di salute nelle donne, dal momento che una su tre morirà per qualche danno al cuore.

Proteggi il tuo cuore!

Pertanto, le donne dovrebbero incorporare alcune abitudini per migliorare la loro qualità di vita, prevenire le malattie cardiache e raggiungere un peso sano. Conoscili!

1. esercizio . Le donne che praticano un certo tipo di attività fisica, in particolare aerobica, riducono il rischio di malattie cardiache. La mancanza di attività ha il doppio del rischio di soffrire di una malattia coronarica, secondo il Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue.

2. Ridurre l'uso di contraccettivi orali. Le donne che assumono pillole hanno un rischio molto elevato di problemi cardiaci, specialmente se hanno più di 35 anni.

3. Alimentazione equilibrata Coloro che hanno una dieta malsana aumentano il rischio di malattia coronarica. Riduce l'assunzione di grassi saturi, sale, zuccheri e alcol.

4. Dormi bene. L'apnea notturna aumenta la pressione sanguigna e favorisce la formazione di coaguli nel sangue. Quindi cerca di avere buone abitudini del sonno.

5. Controllo del diabete Questa è un'abitudine che non solo manterrà lo zucchero sotto controllo, ma proteggerà il tuo cuore. Questo perché diabete e prediabete aumentano il rischio di malattia coronarica nelle donne.

Oltre a scongiurare la cardiopatia coronarica, queste abitudini consentiranno al tuo corpo di rimanere sano, magro ed energico. Non dimenticare di visitare il medico se si sente alcun disagio. E tu, come ti prendi cura del tuo cuore?