• Potrebbe 4, 2024

Perdi l'obiettività di fronte alle crisi? È frequente che in presenza di un problema ci sia una sensazione di ansia, tristezza o rabbia, ma seguire schemi mentali negativi altera il benessere e la salute emotiva.

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo 5 modi di pensare autodistruttivo.

Sei il tuo nemico?

1. Esagerare In uno stato di disperazione, la persona tende ad esagerare i fatti negativi e a sottrarre credito o valore a fatti positivi.

2. "Diamo per scontato" Andare oltre il pensiero altrui non dà il controllo sui fatti, evita di prevedere il futuro e vive il tuo presente.

3. Pessimista. È un segno di ansietà, in cui viene sollevata la "peggiore" conseguenza di un problema, situazione o circostanza.

4. Sai tutto? Lo fanno persone che hanno un alto livello di stress e vogliono "monopolizzare" l'attenzione. Come tutti sappiamo, non è possibile sapere tutto, quindi è meglio rispettare la conoscenza degli altri e quindi imparare con umiltà.

5. Pentimento. È generato da sensi di colpa o rabbia e si manifesta attraverso frasi come "DOVREBBE", "Potrei" o "Ho avuto". È necessario sfruttare le opportunità ed essere consapevoli degli atti per avere stabilità emotiva.

Secondo lo psicologo Irina Solovey Ci sono modi per porre fine ai pensieri autodistruttivi. Il principale è "rompere" con l'usanza e le idee prodotte in serie che ci fanno soffrire. Altre forme sono.

1. Identifica il pensiero autodistruttivo quando si presenta.
2. Parla con te e rallegrati, scegli una parola o frase positiva che ti aiuti a superare lo stato negativo.
3. Cambia la routine ed esegui attività diverse da quelle a cui sei abituato.
4. Chiamare un amico aiuta a "spezzare" la catena dei cattivi pensieri e aiutarti a sentirti meglio.
5. L'esercizio non solo migliora la salute fisica: aiuta anche a migliorare la salute emotiva.

Sii felice! Uno studio pubblicato dal Università della California rivela che un atteggiamento positivo influenza l'espressione genica in modo positivo. La ricerca include nei benefici una risposta inferiore all'infiammazione e al rafforzamento del sistema immunitario. Abbi fiducia in te e realizza i tuoi obiettivi!

Medicina Il Video: CORO AL TUO PEGGIOR NEMICO #2 (Potrebbe 2024).