Quali alimenti sono più avvincenti

• Potrebbe 12, 2024

Non puoi mangiarne uno solo? È un motto noto tra i marchi e la popolazione generale; Tuttavia, questo può essere applicato ad un altro tipo di cibo, che nonostante possa causare danni all'organismo a causa del suo alto livello di carboidrati e zuccheri, non può essere consumato. Un esempio è negli alimenti che creano dipendenza, che producono una reazione simile a quella dei farmaci.

Uno studio esposto dal Journal of Addiction Medicine , sottolinea che questi alimenti, oltre ai loro carboidrati e zuccheri, promuovono la generazione di sostanze nel cervello che inducono una sensazione di gratificazione e piacere.

Tra i cibi più avvincenti trovati nel supermercato e, quindi, a portata di mano sono i seguenti:

1. Cioccolato Considerato un piacere degli dei, ha diversi biochimici neuronali che sono stati studiati. Tra le sostanze che contiene e può generare dipendenza è la caffeina, la teobromina e la feniletilamina, quest'ultima aiuta ad evitare la depressione.

2. Formaggi e latte. Contengono caseina, una proteina che quando digerita produce casomorfina, che genera un effetto di dipendenza come gli oppioidi.

3. Carne. Ha ipoxantina, sostanza con proprietà stimolanti che ti fanno sentire bene e con maggiore vitalità; Tuttavia, oltre ad essere avvincente a lungo termine e in grandi quantità può generare affaticamento e insoddisfazione.

4. Cibo spazzatura. Uno studio condotto dall'Istituto di ricerca Gli Scripps e pubblicato da Nature Neuroscience , ha scoperto che il cibo con un alto livello calorico, come pancetta e salsicce, genera aggiunta.

Questo perché il loro consumo, maggiore è, provoca una risposta dai neuroadattatori nel circuito di ricompensa del cervello, sviluppando la sensazione che più dovrebbe essere consumato.

Carboidrati e zuccheri saranno sempre presenti nella nostra vita, ma, come ogni aggiunta, dovremmo cercare di controllare il loro consumo per evitare danni a lungo termine; per questo motivo, GetQoralHealth ti offre i seguenti suggerimenti che ti aiuteranno a controllare il tuo desiderio di questi alimenti.

1. Impara ad ascoltare il tuo corpo e ad analizzare le tue abitudini. Identifica quando consumi certi cibi e se ti rendono più felice o stai sostituendo un'emozione.

2. Impara a rilassarti. Lo stress può essere un fattore scatenante per consumare più cibo. Prova a utilizzare tecniche di respirazione o un'attività che ti aiuta a rilasciare la tensione.

3. Fai sport. La maggior parte delle dipendenze ha un'origine psicologica, dovuta a stress, mancanza emotiva, insicurezza o problemi nella vita, ecc. L'esercizio fisico è la chiave per superare la fonte del problema: calmare l'ansia, aumentare l'autostima e la vitalità.

4. Integrare fibre e proteine ​​nella dieta. Oltre ad essere a basso contenuto di grassi, producono una sensazione di pienezza che ti farà sentire soddisfatto e non avere fame.

Mantenere una buona dieta non è solo la chiave per la salute fisica ma emotiva. Prenditi cura di te stesso dentro e fuori.

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