5 consigli per non ingrassare a cena

• Potrebbe 1, 2024

A causa del ritmo accelerato che viene attualmente sperimentato, è quasi impossibile fare una cena leggera in tempo, cioè due ore prima di dormire.

La principale conseguenza di cenare dopo le 10 di sera è il aumento di peso . A quest'ora del giorno i livelli di serotonina scendere e, è molto facile perdere il controllo e mangiare ansia . Per evitare il aumento di peso per non essere in grado di cenare in orario, GetQoralHealth raccomanda i seguenti suggerimenti.

1. La cosa più importante per perdere peso non è da sentire ansia . Pertanto è consigliabile cenare due volte, includere proteine e insalate.

2. Idealmente, cena due ore prima di dormire, ma non è grave da mangiare un po 'prima di andare a letto, mentre non c'è carboidrati .

3. Evitare di svegliarsi completamente all'alba per mangiare, perché ingrassa 12 volte di più, causa depressione e diabete .

4. Se hai già avuto un attacco di ansia ed è dopo le 10 di sera, preparare una cena leggera con frutta e un po 'di miele.

5. Se il tuo attacco di ansia ha iniziato puoi solo controllarlo con proteina lactosérica . Devi prenderlo velocemente e aspettare 5 minuti perché inizi il suo effetto. altro proteine non sono così potenti per ridurre la fame, molto meno cibi grassi, né carboidrati .

La maggior parte delle persone evita di cenare a causa del malinteso che mangiare di notte si ingrassa, per evitare di preparare una cena leggera con il frutto preferito e impostare un programma per farlo.

È dimostrato che coloro che hanno un programma definito per preparare i pasti del giorno hanno un peso più sano. Abbi cura di te!