5 motivi per riposare da un allenamento

• Aprile 19, 2024

Ti alleni tutti i giorni? Potrebbe essere necessario adottare alcune abitudini per rendere la vostra routine più efficiente e accelerare la combustione di grasso. Secondo diversi studi è molto importante riposare in un allenamento fisico, tonificare i muscoli e perdere peso.

Secondo uno studio di Ospedale Clinic di Barcellona , l'esercizio in eccesso aumenta il rischio di malattie cardiache; Inoltre, quando il tuo corpo si abitua a una routine, i muscoli non rispondono più e il tuo metabolismo smette di bruciare i grassi.

Nel frattempo, Jonathan N. Mike e Len Kravitz, specialisti presso l'Università del New Mexico Precisano che è importante lasciare che il corpo si riprenda da una routine di esercizio per cinque motivi:

1. Aumentare le prestazioni Permettendo al tuo corpo di riprendersi dall'intensità dell'esercizio, le normali funzioni fisiologiche come la pressione sanguigna e il sistema cardiaco.
2. Livelli il glucosio. Si ripristinano le riserve di energia, cioè la quantità di glucosio nel sangue e il glicogeno muscolare.
3. Ricarichi energia. Gli enzimi di energia cellulare vengono rigenerati, cioè aumenta la produzione di fosfofrucocinasi, che è la chiave per elaborare correttamente i carboidrati.
4. Ripristina i tessuti Quando si riposa dall'allenamento fisico, muscoli e tessuti si riprendono da possibili danni.
5. Stimola la sintesi delle proteine. Se si mescola una dieta equilibrata con il periodo di recupero, si stimola la sintesi delle proteine ​​nei muscoli, che favorisce la crescita e la combustione dei grassi, secondo uno studio del Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism .

Riposare in una routine di allenamento serve a rafforzare il corpo e aumentare le prestazioni fisiche, oltre a mantenere un adeguato equilibrio tra la propria salute fisica ed emotiva. E tu, hai dei giorni di riposo nel tuo esercizio fisico?
 

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