5 consigli per esercitare se hai il diabete

• Aprile 26, 2024

Oggigiorno ci sono molti atleti professionisti che vivono con il diabete in diverse discipline sportive; Quindi rispolverare quel paio di scarpe da tennis, legare le scarpe ed uscire e fare esercizio, i pretesti sono finiti!

 
La pratica sportiva deve essere arricchente in tutti i sensi e se ti piace anche, sarà meglio. Per questo, indipendentemente dallo sport che pratichi, segui questi suggerimenti che miglioreranno la tua esperienza prima e durante le attività sportive, ricorda che ciò che inizia bene, finisce bene.

1. Controlla i livelli di glucosio nel sangue , considerando che ti eserciterai tra i 30 ei 60 minuti.

 
2. Indossare abiti e scarpe comode questo è secondo lo sport che fai. Usa vestiti fatti con tessuto dry-fi e devi fare attenzione che le scarpe non abbiano cuciture interne.

 
3. Se ti alleni all'aperto. Prova a indossare occhiali scuri con protezione UV e crema solare. Ricordati di vestirti in base al tempo: maniche lunghe se fa freddo e maniche corte, o senza di loro, se è soleggiato e caldo.

 
4. Riscaldamento e stretching: Pratica una routine di riscaldamento di 10 minuti prima di entrare completamente nella tua formazione o competizione. Alla fine ricordati di fare una sessione di stretching da 5 a 10 minuti in modo che i tuoi muscoli si riprendano dallo sforzo e non soffrano di dolori e crampi.

 
5. Idratare prima, durante e dopo l'esercizio: Per questo è consigliabile bere acqua semplice, perché le bevande isotoniche contengono una notevole quantità di zucchero e bisogna usarle con molta attenzione e solo per compensare uno zucchero basso.

In caso di emergenza, prendi un codice identificativo con il tuo nome, il tipo di sangue, il tipo di diabete, il farmaco che usi e un numero di telefono.

Inoltre, è possibile utilizzare un canguro, sono molto pratici e utili perché in essi è possibile caricare il glucometro, i dolci, le barrette di cereali, i soldi, il cellulare e le chiavi della macchina, tra le altre cose.

 
Speriamo che con questi punti ti senta più sicuro e goditi al massimo il tuo esercizio. Ricorda che il diabete è una condizione diversa della vita e non una limitazione perché al giorno d'oggi ci sono atleti professionisti o di élite in quasi tutte le discipline sportive. Adesso vai avanti e muoviti!

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