• Aprile 30, 2024

Qualcosa di dolce dopo il pasto? Sia che si tratti di cultura, abitudine o, semplicemente, gusto, spesso consumano un dessert dopo pranzo. Tuttavia, cosa succede se hai intolleranza al lattosio o obesità?

Secondo un'indagine svolta dal Centro per l'educazione medica e la ricerca clinica di Buenos Aires, in Messico È uno dei paesi con la più alta incidenza di intolleranze al lattosio.

Questo è diviso in 3 tipi: l'ipolattasia, è causata dalla diminuzione dell'enzima lattasi nel corso degli anni; l'enzima secondario, l'enzima lattasi diminuisce a causa della malattia; congenita, la sua causa risiede nella sua genetica. Ma cosa si può fare quando la maggior parte dei dessert è fatta con esso? Dimettersi?

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Alternative dolci!

Non è più necessario soffrire, al giorno d'oggi c'è una grande varietà di opzioni: latte di soia, 100% deslactosada o mandorle. GetQoralHealth ti offre 7 deliziose opzioni:

1. Pan di Spagna naturale Questo fornisce solo 270 calorie per porzione ed è una grande fonte di vitamina E. La sua preparazione è uguale a quella di un pancake e per farlo è necessario quanto segue: 1 litro di latte lattosio, 3 uova, 2 tazze di zucchero sostitutivo, grattugiato limone, lievito e girasole destro.

2. Arancia arrosto alla mela Oltre al fresco, questo piatto offre solo 250 calorie per porzione. Per farlo è necessario: 4 mele acide, 25 grammi di uvetta, cannella, succo d'arancia e un'arancia tagliata a spicchi. È un eccellente contributo per le fibre.

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3. Flan all'uovo. Fa per 8 persone, per farlo è necessario 1 litro di latte di soia, 8 uova. 200 grammi di zucchero Offre solo 229 calorie per porzione.

4. Riso al latte Ti offre solo 169 calorie e 8 grammi di proteine. Per farlo, hai bisogno di: 120 grammi di riso, 4 bicchieri di latte di soia, scorza di limone e arancia e cannella.

5. spiedino di frutta: Ricco, fresco e pieno di vitamine è come puoi descrivere questa ricetta che ha solo 48 calorie per porzione. Hai solo bisogno di farlo: 4 fragole, 1 banana, pera e limone.

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6. Tortino dolce di mandarino Per realizzarlo servono 2 uova, 4 mandarini, 4 cucchiai di olio d'oliva e farina di grano. Offre solo 196 calorie alla tua dieta.

7. Crepes alla frutta rossa Ha solo 232 calorie per porzione, se si desidera ardentemente l'unica cosa di cui hai bisogno è 2 bicchieri di latte al 100%, 2 uova, farina.

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