Non riesci a perdere peso?

• Potrebbe 6, 2024

Non importa se passi 20 ore in palestra, se non mangi correttamente non perderai mai peso, né sarai in grado di tonificare il tuo corpo. Una delle sostanze nutritive più importanti che puoi integrare nella tua dieta è la fibra.

Quindi ti lasciamo una lista con 5 motivi per mangiare più fibra.

1. Previene attacchi di cuore . Il quotidiano Stroke ha mostrato che il consumo di 7 grammi di fibre al giorno è associato a una diminuzione del 7% del rischio di avere un infarto per la prima volta. Ecco perché è importante consumare fibre di cereali integrali, frutta, verdura, noci e legumi.

2. Mantieni la tua figura. Scienziati del Tufts University in Massachusetts , ha scoperto che le donne che hanno aggiunto 14 grammi di fibra alla loro dieta quotidiana, hanno perso più di 2 chili in 4 mesi. Gli alimenti ricchi di fibre richiedono anche di masticare di più, il che promuove la sazietà. Poi ci sentiamo "pieni" con meno cibo e ci prendiamo cura del nostro corpo in ogni momento.

3. Ti regola. L'ultimo posto in cui vuoi avere problemi è in bagno, quindi è importante che la tua dieta abbia fibre in modo da poter promuovere una sana digestione. La fibra riduce la possibilità di costipazione ed è molto più facile che le vostre visite al bagno siano regolari.

4. Vita più lunga. L'NCI suggerisce che le donne che consumano fino a 26 grammi di fibre al giorno, in particolare sotto forma di "cereali integrali", riducono il rischio di morire in tenera età del 22%.

5. cuore sano il Associazione americana del cuore n raccomanda di mangiare cibi ricchi di fibre solubili e insolubili per migliorare la salute del cuore. Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte per le donne in America, quindi raccomandano di mangiare una mela al giorno per assicurarsi di mangiare la minima quantità di fibre di cui il tuo corpo ha bisogno.

Non ci sono scuse per non mangiare più fibre nella dieta. Provalo e dimagrisci!
 

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