Raggiungi il tuo obiettivo di perdere peso

• Potrebbe 4, 2024

Il Messico è un paese che lo ha mangiato sovrappeso e il obesità , soprattutto perché i nostri abitanti hanno abitudini alimentari malsane, le cause principali di sovrappeso e il obesità sono i indennità di scarsa qualità e bassi livelli di attività fisica.

Da un lato, consumiamo meno frutta , verdure , latte e carne e, dall'altro, abbiamo aumentato il consumo di bibite, farine e dolci. Inoltre, il tempo e la qualità del attività fisica e sport I cambiamenti nei modelli di trasporto, lavoro e ricreazione fanno sì che le persone siano più sedentarie di prima.

In questa situazione, dove oltre il 60% dei messicani degli oltre 112 milioni di persone che vivono in questo paese, hanno sovrappeso o obesità , o qualche chilo in più, lo scopo principale di quest'anno è perdere peso e questo è dove il diete sbilanciate , l'acquisto di rimedi, dispositivi e accessori miracolosi per raggiungere i nostri desideri più profondi, abbiamo pagato la registrazione della palestra e iniziato la dieta rigorosa dove non c'è pane, tortilla e farina.

Per rendere la vita cambia correttamente, il primo passo per ottenere l'inizio di una vita più sana rispetto all'anno precedente è non sentirsi sotto pressione , prenditi un po 'di tempo per fare un esame di riflessione e impostare un obiettivo; Deve essere reale, ma soprattutto misurabile.

Se quello che vogliamo è perdere peso , una buona opzione è fare un esame del perché sono nel peso in cui mi trovo ed elencare tutti questi motivi: perché al massimo, perché non bevo acqua, perché non faccio colazione, perché non mangio, perché amo il pane; più analisi e dettagli vengono inseriti nella nostra lista, più facile è possibile iniziare le modifiche. Il secondo passo è identificare perché vogliamo perdere peso, quella vera ragione, poiché questo sarà il nostro vero motivatore.

Dopo questo atto di coscienza segneremo da 3 a 5 motivi per cui siamo nel peso attuale, e da questi svilupperemo un piano di obiettivi, che può essere settimanale, bisettimanale o mensile, ma la cosa più importante è che deve essere misurabile, sapere se lo realizziamo o no.

In alcuni casi le persone che vogliono iniziare a dieta o perdere peso ricorrono a uno specialista, ma se non facciamo queste riflessioni, renderemo più difficile per loro attenersi a un piano di alimentazione corretto poiché non sappiamo cosa ci fa pesare quanto pesiamo e non riconosciamo il principale motivatore per raggiungere quegli obiettivi indicati dal medico o dal nutrizionista .

Le persone mangiano non solo per il bisogno fisico, troviamo piacere e gioia in ciò che mangiamo o ci rifugiamo nel cibo prima di situazioni di paura o stress, se questo è il caso, chiediamo che questo nuovo periodo non sia un fattore scatenante dello stress, Alcuni consigli semplici e pratici che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi a medio termine è iniziare dormi bene , dormire comodamente e almeno le 8 ore raccomandate, che renderanno il metabolismo ottimizzare e durante il giorno hai più energia per svolgere altre attività.

Medicina Il Video: Obiettivo perdere peso (Raggiungi la forma fisica con la mente) (Potrebbe 2024).