• Potrebbe 21, 2024

Includi alimenti ricchi in folati , come le verdure a foglia verde, possono ridurre la frequenza e i sintomi di emicrania , secondo il Università della Tecnologia del Queensland .

il ricercatori indicare che consumare folati , così come la vitamina B6 e B12, aiuta a ridurre i livelli omocisteina ; un amminoacido trovato nel sangue, che può influenzare le cellule dei nervi e dei vasi sanguigni che producono il emicrania .

Per te da integrare folati nella tua dieta e combatti il emicrania , vi presentiamo alcuni degli alimenti che lo contengono e altri vantaggi che vi offrono.

1. Legumi

Integra da uno a tre porzioni nella tua dieta quotidiana. Sono a basso contenuto di grassi, fonte eccellente di proteine, fibre e antiossidanti . Consumandoli aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e il diabete, secondo il Università del Michigan .

2. Lattuga

Mangiare una porzione al giorno. Contiene elevate quantità di potassio , che lo rende un potente diuretico, ideale per diete dimagranti. Jorge D. Pamplona , autore di "Il cibo che guarisce" afferma che provoca anche sazietà , che ti impedisce di mangiare troppo.

3. Avocado

Aggiungi un avocado al tuo pasto al giorno. In questo modo contribuirai a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, grazie a ciò che contiene grassi sani e componenti bioattivi, rivela uno studio di Università statale della Pennsylvania .

4. Papaya

Mangiare una porzione al mattino. È alto dentro papaina , che accelera il transito intestinale e aiuta ad assimilare i nutrienti in ciò che mangia è appropriato, informa il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie .

5. fragole

Mangiare 500 grammi al giorno. Facendolo su base giornaliera aiuta a prevenire cancro esofageo , assicura Ohio State University . Stimolano anche la memoria a lungo termine, grazie al fisetin che contengono

il emicrania è una delle 20 malattie più invalidanti che esistano, secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) . Quasi l'80% dei pazienti presenta la prima crisi prima del 30 anni . 

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