3 tasti per evitare il rimbalzo

• Aprile 24, 2024

La maggior parte delle persone si chiede perché costa tanto lavoro perdere peso e perché è così facile recuperarlo di nuovo. Il famoso rimbalzo, secondo il Università della California È dovuto a diversi problemi: età, stile di vita, attività fisica e abitudini.

La verità è questa perdere peso diventa più complicato con l'età perché il metabolismo è più lento, c'è poco tempo da fare esercizio e aumenta il grasso corporeo. Allo stesso modo, gli adulti ricorrono a indennità esprimere per raggiungere l'obiettivo di perdere peso , che alla lunga si traduce in rimbalzo perché è difficile mantenere un'alimentazione di questo tipo.

Cause di rimbalzo

• Aumento di peso improvviso senza causa apparente.
• Famiglia con sovrappeso o obeso .
• indennità Dissociati o regimi basati su determinati alimenti.
• indennità ipocalorico restrittivo inferiore a 1200 calorie un giorno
• stile di vita sedentario

Come evitare il rimbalzo?

1. Seguire una dieta di mantenimento, che si traduce in un consumo sano ed equilibrato almeno quattro giorni alla settimana. C'è una probabilità dell'80% di ingrassare se non lo fai dieta di manutenzione.

2. Fai almeno un'ora di esercizio per mantenere il peso. il attività fisica È il tuo miglior alleato.

3. Il rimbalzo è molto più probabile nelle persone che hanno perso peso in maniera drastica; Pertanto, gli specialisti raccomandano di perdere peso gradualmente. Evitare il indennità miracolo.

Se il tuo scopo è perdere peso , l'ideale è che tu vada con uno specialista che ti guiderà e ti fornirà un piano adeguato per le tue esigenze, sia nutrizionali che attività fisica in questo modo puoi raggiungere il tuo obiettivo in modo sano e naturalmente senza rimbalzo. Abbi cura di te!

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