Impara a cambiare le insalate per i grassi

• Potrebbe 6, 2024

Susan Roberts nutrizionista in Tufts University e autore del libro La dieta dell'istinto, spiega che c'è un ragione biologica che la maggior parte delle persone sente capriccio per gelato, dolci e altre prelibatezze, ma non per i broccoli.

L'uomo, quando era ancora nomade e dipendeva dalla disponibilità di risorse, per evitare di morire di fame, il suo cervello era programmato per raccogliere e riconoscere i segnali del cibo ricco di calorie e grassi sopravvivere più a lungo. Quanto sopra aiuta a spiegare perché un pezzo di torta su un piatto di fronte a voi, È così irresistibile!

Secondo Roberts, la mente può essere addestrata a far dimenticare i nostri istinti e quindi a fermare il voglie per il cibo che ci ferisce, quindi aumentiamo di peso e vogliamo cibi malsani.

Le informazioni pubblicate sul portale CNN.com , sottolinea che con 3 singoli passi, Sarai in grado di cambiare le tue voglie per gli alimenti ricchi di grassi cibi "sani"

1. Pulisci le tue ciotole

Elimina le tracce di alimenti ricchi di zuccheri e grassi (cioccolato, dessert ecc.) Se hai una ciotola in casa con cioccolatini o dolci, sostituiscili con biglie.

2. Porta cibo sano con te

Caricare mele nella tua borsa e tieni una scatola di cereali ricchi di fibre a portata di mano, per mangiarli ogni volta che vuoi un cioccolatino.

3. Tecnica tra i pasti

Il "metodo sandwich , consiste di evitare di mangiare completamente qualsiasi cibo malsano che brami con la speranza che questo "desiderio" tu dimentichi.

Questo accade perché se all'inizio del pasto prendi un confronto ricco di grassi, quando sei affamato, il tuo cervello lo registra con sazietà, e si aspetta che ogni volta che hai bisogno di mangiare tu dia lo stesso tipo di spuntino, ma se lo prendi alla fine del pasto, il tuo cervello lo ricorderà come meno appetitoso , perché la fame è già di meno.

Metti in pratica questi suggerimenti e cerca di ridurre il quantità di cibo "spazzatura" si mangia un giorno.

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