Riposo contro l'obesità

• Aprile 25, 2024

Una recente indagine sul Università di Washington suggerisce che dormire almeno nove ore al giorno aiuta a far fronte alla predisposizione genetica a obesità e ti aiuta perdere peso .

Questo studio ha rilevato che dormire meno di otto ore è associato all'aumento diIndice di massa corporea (BMI) , che dimostra che un sonno breve aumenta l'espressione dei rischi genetici di avere un peso corporeo elevato.

Scopri perché il sonno ti aiuta perdere peso :

Mentre è importante dormire per aiutare il corpo a funzionare correttamente, la nutrizione non cesserà mai di essere la chiave nel controllo di a peso sano . Gli specialisti consigliano di tenere un diario degli alimenti che vengono consumati ogni giorno e un elenco dei calorie contengono, in questo modo è più facile controllare il peso .

Quando si assume l'impegno a scrivere tutto ciò che viene mangiato, porta a un livello di coscienza che porta naturalmente molte persone a fermarsi a pensare prima di mangiare per non esagerare.

Prima di impostare la sveglia e dormire più di nove ore, prendi un taccuino e scrivi tutto ciò che hai mangiato durante il giorno. Se hai superato te stesso, al momento non c'è nient'altro da fare, ma il giorno dopo avrai un incentivo a non ripetere gli stessi errori.

a perdere peso eseguire in modo efficiente attività fisica Almeno 30 minuti al giorno e assumere una dieta equilibrata. Buona fortuna!

Vuoi perdere peso? Iscriviti con noi e goditi il ​​nuovo strumento GetQoralHealth

Medicina Il Video: Sovrappeso e obesità pesano sul tuo cuore. Cambiare si può! (Aprile 2024).