Scopri tutto sulla consapevolezza

• Aprile 27, 2024

il mindfulness è una tecnica meditazione che ha la sua origine nel zen buddismo . Questo tipo di meditazione , secondo un'indagine del Università del Massachusetts si concentra sul presente e sull'accettazione delle emozioni come si sentono, senza controllarle o evitarle. il mindfulness Si basa su cinque elementi essenziali per la sua pratica, GetQoralHealth ti dice cosa sono

1. Concentrati sul presente: Le cose devono essere sentite mentre accadono, cioè, dobbiamo evitare di concentrarci su un particolare pensiero per cambiarlo per un altro. La chiave sta nel non pensare a quello che vorremmo fosse successo o meno.

2. Apertura all'esperienza: Consiste nel non interpretare ciò che accade, ma nel sentirlo. il mindfulness migliora le sensazioni naturalmente senza alcun tipo di pregiudizio questo può alterare la percezione.

3. Accettazione: Comprendere le esperienze negative aiuta a ridurre il stress e il ansia che generalmente producono tali situazioni.

4. Scelta: Accettare ciò che accade non significa che tu non abbia la capacità di prendere decisioni. Al contrario. Ogni persona decide quali azioni intraprendere con la piena consapevolezza di accettare i risultati positivi o negativi di queste azioni.

5. Controllo: Consiste nell'accettare tutti i sentimenti di gioia, tristezza, rabbia, paura ecc., senza controllarli o ridurli, cioè, devono essere vissuti al momento e nella misura in cui si verificano.

Indubbiamente, metti in pratica questi semplici consigli, attraverso il controllo della mente e delle emozioni, il tuo stato di salute Migliorerà significativamente. Buona fortuna!

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