• Potrebbe 6, 2024

Sebbene lo stress sia una dose di adrenalina che ci spinge a migliorare le cose, l'eccesso è totalmente opposto, poiché danneggia la salute fisica e mentale. Pertanto, è importante tenere in considerazione alcuni suggerimenti per rilassarsi.

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post , il mantenimento di un rilassamento corretto stimola la tua produttività, che ti aiuta a diventare una persona di successo e prosperosa.

Alcuni benefici del rilassamento in salute sono di proteggere la salute cardiovascolare, rafforzare il sistema immunitario, migliorare la memoria, ridurre il rischio di ictus, ridurre i livelli di depressione, ma come raggiungere un buon rilassamento in quei giorni così stressante?

Fai più cose senza stressare così tanto!

Secondo gli ultimi studi sull'argomento, l'attività fisica, il riposo adeguato, il tempo trascorso lontano dall'ufficio e le vacanze aumentano la produttività, le prestazioni lavorative e la salute, quindi segui questi suggerimenti per ottenere tutti questi benefici:

1. Cammina il tuo animale domestico. Jack Holt, CEO di S3 Matching Tecnhnologies, assicura che gli animali riducano lo stress, la pressione sanguigna e ti riempiano di energia; persino, uno studio del Università statale di New York a Buffalo controllalo
2. Siesta. Una breve pausa durante il giorno aumenta la produttività, la creatività e la felicità delle persone. Pertanto, le aziende come Google e Procter & Gamble incoraggiare questa attività. Uno studio di Università della California Egli precisa che il pelo genera che il corpo è più agile e sano.
3. Dimentica la tecnologia. Spegni il cellulare e goditi qualche minuto da solo. Allontanarsi dalla tecnologia è la chiave per trovare successo, passione, energia e creatività.
4. Play. Scott G. Eberle, direttore della rivista American Journal of Play Egli spiega in dettaglio che le persone di successo sanno come divertirsi, quindi cercano di trovare il tempo per giocare, ballare e godersi la vita.
5. Medita. La meditazione è una buona alternativa per trovare pace e rilassare il corpo. Uno studio pubblicato sulla rivista Psicologia della salute suggerisce che questa attività riduce i livelli di cortisolo, che è l'ormone dello stress. Hai solo bisogno di 15 minuti al giorno!

Un altro consiglio per rilassarsi è lasciare l'ufficio per qualche minuto, respirare profondamente e apprezzare tutto ciò che si trova intorno a te. Solo tu hai la possibilità di realizzarlo. Rallegrati! E tu, come ti rilassi?