10 consigli per evitare la ritenzione di liquidi

• Aprile 26, 2024

Ad un certo punto della vita, tutti abbiamo sperimentato a aumento di peso inspiegabile, gonfiore delle gambe o delle mani, debolezza o crampi. E tutto può essere una conseguenza di una ritenzione di liquidi.

Anche se non è un problema di salute che comporta un pericolo maggiore, il ritenzione di liquidi Sì, può essere un sintomo di alcune condizioni come l'ipertensione o alcune malattie cardiache. È importante ricordare che è un problema che riguarda tutti, specialmente le donne.

La ritenzione idrica può essere causata da cattive abitudini nel nostro dieta . Pertanto, con informazioni dal Università del Mississippi, ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno a prevenirlo.

1. Aumentare il consumo di alimenti ricchi di acqua ed elettroliti, principalmente frutta e verdura.

2. Svolgi attività che favoriscono la circolazione sanguigna come camminare, ballare o andare in bicicletta.

3. Assumere una quantità adeguata di acqua, 2 litri al giorno (8 bicchieri).

4. Ridurre il consumo di sale e sostituirlo con erbe aromatiche e condimenti.

5. Evitare cibi ricchi di zuccheri e sale.

6. Mangia una quantità sufficiente di proteine, perché se mancano nella tua dieta, puoi ridurre la produzione di albumina e, quindi, accumulare fluido tra i tessuti.

7. Riposati a sufficienza. Il riposo è essenziale per prevenire la ritenzione di liquidi e, soprattutto, se si trova negli arti inferiori, ad esempio le gambe.

8. Consuma il tè e altre infusioni di erbe che nella maggior parte dei casi hanno un effetto diuretico.

9. Se il tuo lavoro richiede di stare seduto a lungo, alzati almeno una volta ogni ora e fai una breve passeggiata per la stanza.

10. Non indossare vestiti, scarpe o calze stretti.

Se aggiungi a queste abitudini comportamenti come evitare il consumo di bevande analcoliche, caffè o farine raffinate, ti sentirai e vedrai molto meglio. Ricorda che il ritenzione di liquidi Si verifica in 7 donne su 10.