5 benefici di mangiare insalate

• Potrebbe 2, 2024

Per portare a mangiare sano , gli specialisti in nutrizione consiglia di includere diverse porzioni di verdure cotte e crude. Tuttavia, questi sono i principali nutrienti assenti nel nostro dieta tutti i giorni.

il insalate Sono molto facili da preparare, a causa del loro alto contenuto d'acqua e altri nutrienti essenziale per il nostro organismo, soddisfare la nostra fame e sete in modo considerevole; contribuire a mantenere pelle ben nutrito e idratato.

Pertanto, in GetQoralHealth presentiamo alcuni dei principali benefici del consumo di insalate, secondo health.com:

1. Idratare e raffreddare . Più del 90% della composizione di verdure , base delle insalate, è acqua.

2. Sostanze nutritive . Le verdure sono un'ottima fonte di vitamine che regolano più processi organici, come il corretto funzionamento del sistema nervoso .

3. Depurativi . L'azione purificazione , desintoxicante e diuretici del insalate è dovuto all'elevato contenuto di acqua, potassio, basso apporto di sodio, così come alle verdure che li producono, così come alla presenza di olii essenziali che si dilatano vasi renali .

4. Proteggi la pelle . il verdure loro contribuiscono beta-carotene , che diventa vitamina A , che rinnova il pelle e mucose, così come vitamina C , che migliora la produzione di collagene , uno proteina che mantiene il pelle liscio e senza rughe.

5. Regolare la funzione intestinale . Per la ricchezza in fibra di verdure, a insalata risultato lassativo , prevenire o migliorare il costipazione . Inoltre, il fibra aiuta a ridurre il colesterolo e buon controllo del glicemia , cosa è utile in caso di malattie cardiovascolari e diabete .

In generale, mangia insalate porta molti benefici e pochi calorie . Sono ideali per tutte le persone, specialmente per coloro che cercano il loro peso ideale attraverso a dieta .
 

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