5 alimenti che nutrono i tuoi occhi

• Aprile 26, 2024

Il cibo è fondamentale per gli esseri umani, perché grazie ad esso il corpo acquisisce i nutrienti necessari per il suo sviluppo e la prevenzione malattie . Ad esempio, ci sono prodotti naturali che, se ingeriti, aiutano a mantenere una buona salute visiva.

Nelle informazioni pubblicate in L'Huffington Post , è specificato che negli Stati Uniti ci sono 21 milioni di americani che hanno qualche problema con la loro salute visiva, che può essere prevenibile. Quindi se vuoi avere una visione sana, mangia i seguenti alimenti:

Cavolo, spinaci e bietole: Queste verdure sono caratterizzate dall'avere luteina e zeaxantina , quali sono antiossidanti che proteggono e mantengono cellule sane Questi alimenti agiscono come una barriera prima dei raggi ultravioletti che danneggiano la salute della vista.

ostriche: La carenza di zinco è stata collegata a problemi di vista come la cataratta. Consumando questo cibo si ottiene l'assunzione necessaria per mantenere una buona salute visiva e prevenire la degenerazione maculare. Se non ti piacciono, puoi sostituirli con aragosta, salmone, carne magra e latte.

pesche: Questo frutto è una buona fonte di beta-carotene e licopene, che promuovono la salute visiva e prevengono la comparsa di cataratta e degenerazione maculare.

Patate dolci: Una singola tazza di patata dolce ha il livello necessario di vitamina Cosa richiede il corpo, che aiuta a mantenere una buona salute visiva e della pelle.

Germe di grano: Il suo consumo è raccomandato per prevenire la degenerazione maculare e ridurre il rischio di cataratta , grazie al suo alto contenuto di vitamina E.

Alcuni studi hanno dimostrato che ingerendo alte dosi di luteina , acidi grassi omega 3 e licopene riduce il rischio di sviluppare una degenerazione maculare del 25%. Inoltre, tutti questi nutrienti non solo servono a mantenere una salute visiva stabile, ma anche l'intero organismo ne trae beneficio. E tu, come hai la tua salute visiva?

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