7 motivi per correre

• Aprile 29, 2024

Perché corsa ? Ci sono innumerevoli ragioni, ma il numero uno è i benefici che questa pratica dà alla salute. Ora che lo stile di vita occupato provoca l'aumento di stile di vita sedentario , dal momento che i progressi tecnologici, concedono "praticamente" tutto, la corsa offre un modo semplice e senza grandi complicazioni per essere in forma e sani. Conosci i tuoi benefici:

1. Guarisci il cuore. il cuore È responsabile del pompaggio del sangue per trasportare l'ossigeno nel corpo. Quando ti alleni, può far lavorare il cuore più forte, pompando più sangue.

Anche se sei a riposo, il tuo cuore sta pompando più sangue ad ogni battito del cuore. Mentre corri, le arterie diventano più elastiche e più in grado di pulire i depositi di grasso che potrebbero essersi sviluppati sulle pareti e potrebbero impedire la fornitura di sangue al cuore.

2. Diminuire la pressione sanguigna. Come risultato delle arterie elastiche, il pressione sanguigna tra i corridori di solito è basso. Infatti, uno studio che ha comportato un'osservazione di corridori di lunga distanza ha mostrato che mostrano una diminuzione di quasi il 50% della pressione sanguigna. L'uso di farmaci per abbassare il pressione sanguigna Inoltre è stato ridotto di oltre il 50%.

Ossa e polmoni sani

3. Ridurre il colesterolo. il corridori di solito hanno un colesterolo inferiore. quando tu corri , il Colesterolo HDL (buono), aumenta, mentre il brutto grasso e il trigliceridi diminuiscono. Questo si traduce in un minor rischio di malattie cardiache .

4. Polmoni più forti. corsa Rende il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno, che causa il tuo polmoni lavorare di più, in modo che il potenziale inutilizzato aumenti. corsa aumenta anche il numero dei suoi capillari, quelli piccoli vasi sanguigni attraverso il quale il sangue passa ai polmoni e svolge le funzioni respiratorie in modo più efficiente. Il risultato è il respirazione efficiente.

5. Muscoli più solidi. Il beneficio più ovvio di corsa è per tonificare muscoli . Questo perché quando sono esposti a un'attività costante e rigorosa diventano più forti. il esercizio Migliora anche la forza e la resistenza muscolare, rendendolo più adatto alle attività che richiedono molto sforzo fisico .

6. Ossa forti. il osteoporosi è una malattia caratterizzata da fragili ossa , che può anche essere il risultato della mancanza di esercizio fisico. Correre può ridurre le tue possibilità di sofferenza osteoporosi e altri problemi alle ossa . Tenendoli sempre al lavoro, il articolazioni e il ossatura sviluppano flessibilità, resistenza e forza.

7. Meglio evacuazione dell'intestino. Tra i benefici per la salute della corsa, il miglior movimento del intestino È forse il meno conosciuto. Aumentando il respirazione , corsa aiuto nel movimento ondulatorio del viscere , rendendoli più facili da rilasciare. Ciò impedisce il costipazione e il emorroidi .

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