5 consigli per camminare correttamente

• Potrebbe 7, 2024

Riduci il stress e il depressione così come bruciare calorie , sono solo alcuni dei molti vantaggi di questa pratica. Tuttavia, in modo che tu possa trarne il massimo vantaggio, scopri come farlo correttamente:

1. Flessibilità : Fai passi in modo rilassato, uno dopo l'altro, permettendo un movimento naturale e flessibile dei piedi Non fare passi troppo grandi.

2. Postura : Una buona postura ti permette respira bene e mantenere la linea del corpo. Se è difficile per te camminare eretto, prova a fare un po ' formazione addominali per rafforzare il muscoli .

3. Braccia : Se si lascia il stemma Riattacca il pericolo che queste e le mani si gonfino, anche come freno. Il movimento giusto è quello di pendolo .

4. Bere acqua : È molto importante bere acqua prima, durante e dopo. Bere a bicchiere d'acqua 10 minuti prima di iniziare a camminare, oltre ad altri ogni 20 minuti e alla fine.

5. Riposo : Ogni tanto ci vuole un giorno riposo in modo che il tuo corpo possa essere riparato e muscoli può essere ricostituito

Per conoscere altre raccomandazioni, in GetQoralHealth ti presentiamo un video del Fondazione spagnola per il cuore :

Non è un segreto che molte persone vogliono liberarsi di peso extra hai; mentre altri cercano di prevenire gravi malattie come obesità e cosa si innesca, o solo per guardare bene e sentirsi bene. Pertanto, camminare è una grande opzione come esercizio .

Medicina Il Video: DIMAGRIRE Camminando (Consigli Pratici) (Potrebbe 2024).