Pratica sportiva e peso ridotto

il Obesità e sovrappeso sono diventati una pandemia, se non vuoi essere un altro numero di statistiche, ti consigliamo di fare un po 'di sport. Il Dr. Jorge Lara ti rivela perché devi allenarti e come perdere peso.

Lara Monroy, coordinatrice dei programmi medici dell'IMSS, afferma che lo stile di vita sedentario è un'abitudine che causa gravi malattie come il diabete, l'obesità, i problemi cardiovascolari ed emotivi e le malattie degenerative, come il cancro:

"Alla persona è richiesto di esercitare da 40 a 60 minuti al giorno, ma se l'intenzione è di ridurre le misure, è necessario eseguire attività ad alto impatto come aerobica, pesi o esercizio cardiovascolare".

Medicina sportiva

Lara Monroy sottolinea che le persone che vogliono perdere peso , devono avere un piano di lavoro che abbia supporto nutrizionale, psicologico e fisico per raggiungere i risultati desiderati:

"Ad esempio, viene loro fornito un elenco che contiene i loro livelli di massa corporea, peso e misure; sono orientati, per quanto riguarda l'attività fisica di cui hanno bisogno per la loro età, la loro carnagione e professione e mese per mese per fare una valutazione per analizzare i loro progressi ".

Esercizio aerobico  

Secondo lo specialista della salute, se ciò che si intende è perdere peso e ridurre la percentuale di massa muscolare, idealmente, le persone fanno il lavoro aerobico:

"Ad esempio, lo spinning, la bicicletta, lo scalatore o il tapis roulant, sono ideali per raggiungere questo obiettivo, poiché l'intensità è maggiore e di conseguenza c'è un maggiore dispendio di energia".

Lara Monroy consiglia bruciare più calorie di coloro che ingeriscono e controllano il consumo di carboidrati, soprattutto quelli semplici, come lo zucchero raffinato trovato in dolci, pane, torte e cioccolatini.


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