7 motivi per cui non perdi peso

• Potrebbe 8, 2024

Perdere peso non è solo un problema estetico, dal momento che la salute delle persone con sovrappeso o obesità È diminuito, se non migliorano il loro stile di vita, così come le loro abitudini alimentari e sportive. Pertanto, presentiamo 7 motivi che causano il tuo perdita di grasso , ancora, un'utopia.

1. Mancanza di sonno . L'ideale è che sogni d'oro ogni giorno 8 ore. Questo consente al tuo metabolismo accelerare e non accumulare grasso extra

2. Carenza di sostanze nutritive . Secondo i nutrizionisti, mangiare poco non fa perdere peso. Il tuo corpo si abitua a vivere con le basi e spende poche calorie, perché non mangi abbastanza cibo. Si raccomanda di mangiare 5 volte al giorno in modo moderato. In questo modo, brucerai il grasso e ti formerai muscolo

3. Mangi di più durante il fine settimana . Ovvio, è normale e sano dare i tuoi "mi piace", ma non dovresti mangiare in un giorno, tutto ciò che non fai durante la settimana. Questo ti farà solo ingrassare e farti stare male. Goditi tutto, ma senza commettere "eccessi"

4. Le regole di confronto caloriche . Assicurati che ciascuno dei tuoi snack non contenga più di 150 calorie

5. Controlla le calorie che bevi . Leggi tutte le etichette nutrizionali e preferisci l'acqua naturale. Succhi di frutta e bevande analcoliche non sono buone opzioni

6. Cambia la tua routine . Ricorda di alternare la tua preparazione fisica e lavorare ogni giorno in una zona diversa del corpo o praticare diverse classi. Quindi il tuo corpo non ristagna e puoi continuare a bruciare calorie

7. Non consumare grassi . L'importante è che impari a scegliere grassi sani, come avocado, noci, olio d'oliva e olive.

L'equilibrio tra una dieta bilanciata e l'esercizio fisico, da 3 a 5 giorni a settimana, è la chiave per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso ed essere magri. Ricordati sempre di andare con gli esperti per fornirti un piano personalizzato che soddisfi tutte le tue esigenze.

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