La mancanza di sonno genera depressione

• Potrebbe 3, 2024

Secondo gli esperti di disturbi del sonno , adolescenti che hanno problemi sonno , sviluppano maggiori probabilità di presentare un episodio sedativo in futuro

Specialisti di diverse cliniche del sonno raccomandano il trattamento con tecniche di autorelajación e terapie cognitive , quindi escludono l'uso di farmaci o tranquillanti .

il disturbi del sonno sono molto frequenti e appaiono come conseguenza del conflitto che prevale tra la maggiore necessità di dormire in questa fase della vita e le esigenze della domanda scolastica e sociale.

Questo conflitto provoca ritmi e orari di sonno irregolari negli adolescenti (andare a letto tardi e alzarsi molto presto), che causano un'insufficienza del sonno che facilita l'irruzione di sonnolenza diurna .

Terapie del sonno per adolescenti

Per i terapeuti del sonno, una valutazione completa di tutte le attività degli adolescenti è importante per focalizzare il trattamento con una strategia globale.

Il test per lo studio di questo disturbo, noto come MSLT , permette di riconoscere il deficit di sonno esistente . La terapia si concentra sulla riparazione di questo deficit da un punto di vista quantitativo e sul ripristino di un programma di sonno corretto: andare a letto al momento giusto e svegliarsi al momento giusto.

Allo stesso tempo, il ritmo dell'attività è regolato durante il giorno, evitando lo stress, consigliando il tempo di riposo e mantenendo la massima regolarità nel programma in modo che la restituzione del ritmo del sonno .

Se questo strategia comportamentale rieducativa Non migliora significativamente le caratteristiche del disturbo, il terapeuta può scegliere di applicare determinate tecniche chronotherapeutic il cui scopo è ripristinare il cosiddetto "orologio biologico".

Nella maggior parte dei casi, modificare successivamente l'ora di andare a dormire e svegliarsi in media, una o due ore, è sufficiente per avvicinare lentamente e progressivamente queste due circostanze al momento giusto per addormentarsi e svegliarsi; quindi, riposa e ottimizza la qualità della tua vita.