8 alimenti che aumentano le tue difese

• Potrebbe 3, 2024

La stagione di raffreddori , influenza e influenza , quindi è necessario che le persone abbiano un sistema immunitario forte, per prevenire le infezioni. Questo può essere raggiunto in modo naturale e senza complicazioni, attraverso il dieta .

Secondo le informazioni pubblicate in L'Huffington Post, nel mercato ci sono molti nutrienti ricchi di sostanze nutritive che aumentano le difese e combattono il virus del malattie malattie respiratorie come le seguenti:

Brodo di pollo : Questo alimento fornisce le vitamine e le proteine ​​necessarie per combattere le malattie respiratorie, oltre a generare benessere. La sua assunzione evita la congestione nasale e crea un effetto antinfiammatorio.

Aglio e cipolla : Questi condimenti contengono una grande quantità di antisettici che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e aiuta ad aprire i seni. Puoi completare i tuoi piatti con loro.

Funghi o funghi : Aumentare la produzione di citochine, che sono cella che aiuta a combattere il infezioni respiratorie . Inoltre, contengono polisaccaridi che sono composti che migliorano sistema immunitario .

Cibi agli agrumi : Contengono forti dosi di vitamina C, quindi aiutano a ridurre i sintomi di freddo . Tra questi ci sono: papaya, patate dolci, zucca, pomodori, broccoli, cavoletti di Bruxelles e peperoni rossi.

yogurt Consumare una tazza di yogurt magro al giorno riduce il rischio di sofferenza influenze o raffreddori , grazie al fatto che batterio Lactobacillus reuteri blocca la moltiplicazione di virus che influenzano il corpo.

Tè o infusione : Questa bevanda rilassante aiuta a decongestionare il naso e mantiene il corpo idratato.

zenzero : Rimuovere il tosse e lenisce il mal di gola. Riduce anche il dolore, febbre ed è un sedativo leggero che rilassa il corpo. Puoi aggiungerlo al tuo caffè, tè, succhi di frutta o stufati.

miele : Contiene molte proprietà medicinali, antiossidanti e antimicrobici, che aiutano a combattere virus e batteri .

Con questi suggerimenti e con il vaccini corrispondente, dirai addio al raffreddori e al influenza . Non dimenticare di visitare il tuo medico non appena senti il ​​corpo tagliato, gli occhi acquosi, febbre o brividi. E tu, come ti proteggi nella stagione delle malattie respiratorie?  

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