Esercizio, il tuo miglior alleato per non fumare

• Potrebbe 17, 2024

Il fumo è un serio problema di salute pubblica in tutto il mondo, poiché è associato ad un aumento della morbilità, della disabilità e della mortalità umana. Secondo i dati dal Organizzazione mondiale della sanità , si stima che entro il 2030 i decessi attribuiti a questa malattia saranno 3 milioni nei paesi industrializzati e 7 milioni nei paesi in via di sviluppo. Tuttavia, come puoi smettere di fumare?

L'esercizio potrebbe essere la soluzione o, almeno, questo è ciò che uno studio effettuato dal Università di Exeter nel Regno Unito. In esso, è stato rivelato che i cambiamenti nell'attività cerebrale indotti dall'esercizio fisico possono aiutare a ridurre la dipendenza da nicotina.

L'indagine ha contato con la partecipazione di dieci fumatori abituali, che sono stati sottoposti a sessioni moderate di esercizio durante dieci minuti, dopo 15 ore di astinenza da nicotina. Quindi, attraverso una scansione MRI, il loro cervello è stato scansionato mentre guardavano una serie di 60 immagini; alcuni di essi includevano sigarette, che inducono il desiderio di fumare.

La seconda fase dell'analisi consentiva un episodio simile; tuttavia, i pazienti, durante la visualizzazione delle immagini, non avevano una sessione di allenamento.

Pubblicato dalla rivista Psychofarmacology, Lo studio ha sostenuto che tra i benefici dell'esercizio è che migliora l'umore, aumentando la segregazione della dopamina. Situazione che facilita e aiuta le persone a smettere di fumare più facilmente.

Gli esercizi più raccomandabili per smettere di fumare sono camminare e andare in bicicletta. Entrambi, oltre ad eliminare lo stress e ridurre i livelli di ansia, aiutano a ossigenare il cervello e migliorare la circolazione sanguigna.

Aggiungere pochi minuti di allenamento al giorno ti permetterà di essere in forma ed eliminare la cattiva abitudine del fumo, che è un fattore di rischio per sei delle otto principali cause di morte: malattie cardiache, ictus, cancro e respiratorie.

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