• Aprile 28, 2024

il cavolo È un alimento nutriente che ha una grande quantità di antiossidanti e altri elementi che combattono le malattie. Questo contiene solo 35 calorie per tazza e ha anche effetti sulla salute emotiva. Cosa stai aspettando per provarlo?

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Secondo il portale Lola mi ha detto Ci sono 10 benefici di kale per ciò che lo rende essenziale per la tua salute:

1. Ti dà un sacco di energia.

2. È ricco di fibre e ha poche calorie. Una tazza contiene 36 calorie, 5 g. di fibre e 0 g. di grassi

3. Ha più ferro per calorie rispetto alla carne di manzo.

4. Contiene alte dosi di vitamina K.

5. Ha proprietà anti-infiammatorie.

6. Kale è un potente antiossidante.

7. Il cavolo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo.

8. È ricco di vitamina A.

9. Contiene vitamina C.

10. Il cavolo ha più calcio del latte se lo contiamo caloricamente.

Vai avanti e prova!

Non tutto ciò che è verde ha un cattivo sapore, quindi ti forniamo la seguente ricetta.

Insalata di kale con pomodoro per 4 persone

1. Massaggi il cavolo crudo in modo che sia un po 'più morbido.

2. Aggiungere 4 pomodori rossi, 2 cucchiai di olio d'oliva, 1 scalogno a strisce, 1/4 di tazza di aceto balsamico, 1/2 cucchiaio di sale marino, 3/4 cucchiai di pepe bianco macinato.

3. In una padella scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio / alto. Aggiungere lo scalogno e l'aglio, farli soffriggere per due minuti. Aggiungere il cavolo, l'aceto, il sale marino e mescolare bene per due minuti.

4. Solo per 30 secondi aggiungere i pomodori e il pepe.

Il cavolo, oltre al crudo, è possibile aggiungerlo alle zuppe di verdure, come contorno come se fossero spinaci o per un frullato verde.

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