5 consigli per correre freddo

• Potrebbe 14, 2024

È freddo e non ti fa desiderare di esercitare? Non lasciare che i cambiamenti climatici influiscano sulla tua routine quotidiana, la tua motivazione è uno dei migliori consigli per correre a basse temperature e raggiungere il tuo obiettivo di avere una figura tonica e delineata.

Secondo il portale La città dello sport , raccomanda che prima di uscire per correre nella stagione fredda, devi riscaldarti a casa per attivare la circolazione e aumentare la temperatura corporea, puoi allungare o salire e scendere le scale. Ulteriori suggerimenti per il raffreddore!

1.- Abito a strati: È ideale per indossare indumenti comodi che consentono libertà di movimento, tuttavia, quando fa freddo, utilizza indumenti intelligenti, cioè quelli che consentono la traspirazione e che si asciugano rapidamente. Puoi anche indossare una giacca o una felpa con cerniere sulle maniche o sulle braccia.

2.- Mentalizza te stesso: Questo è uno dei consigli per l'esecuzione che sono fondamentali. La motivazione e la mentalità sono fondamentali per non rinunciare ai tuoi obiettivi. Ricorda che quando il tuo corpo è in movimento genera calore e tu dimenticherai il freddo. Fai il primo passo!

3.- Piedi in forma: Secondo il portale Vitónica.com , per mantenere i piedi caldi e asciutti usare scarpe impermeabili. Usa anche calzini caldi ma che non accumulano sudore.

4.- Corri contro il vento: Fai del tuo miglior alleato il vento per esercitare la tua resistenza. Inizia a fare jogging nella direzione opposta rispetto all'aria della maggior parte della tua routine e cambia direzione quando stai per finire la tua routine. Ricordarsi di proteggere la pelle con crema, guanti e berretto.

5.- Rallenta il tuo ritmo: Cerca di eseguire la tua routine in un modo più semplice e più silenzioso quando registri venti forti o la temperatura è più bassa del normale. Puoi fare jogging un po 'invece di correre alla massima velocità.

Non dimenticare di arrivare a casa tua e fare un buon bagno dopo aver corso per ridurre il rischio di malattie respiratorie e indossare abiti caldi. Se lasci che il corpo si raffreddi dopo l'allenamento, potrebbe avere un impatto sulla tua salute. E tu, conosci altri consigli per correre freddo?

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