Rafforza le tue braccia con le lucertole

• Aprile 16, 2024

Secondo i formatori del lavoro fisico, uno degli esercizi più efficaci per tonificare e rafforzare le braccia, sono i lucertole.

Questo è il lavoro più completo per la parte superiore del corpo. Oltre a rafforzare il torace, le spalle e il tricipite, esercita gli addominali, i glutei e la parte superiore e inferiore del corpo.

Per fare le flessioni, mettiti a faccia in giù sul pavimento, sdraiati e appoggiarsi sui pugni, con le braccia conserte. Quindi, posiziona la punta dei piedi a terra e mantieni il tuo corpo in linea retta per tutto il movimento. Ricordati di mantenere lo stomaco contratto e i muscoli glutei.

In questo modo, sarai in grado di ridurre la debolezza delle tue braccia, mostrare le spalle ferme e di conseguenza indossare i vestiti che ti piacciono di più. Fai il test!

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