• Aprile 19, 2024

Sei andato a dieta e ti sei preoccupato di riacquistare il peso perso? Molte persone evitano una dieta rigida perché non conoscono le cause dell'effetto di rimbalzo e pensano che il loro sforzo sarà inutile.

Tuttavia, diversi studi hanno trovato la chiave per evitare l'effetto di rimbalzo e godersi il massimo dell'eliminazione di quei chili in più.

Ormoni, colpevoli di recupero di peso!

1. Produzione di ormoni Ricercatori del Università di Melbourne assicurano che l'aumento degli ormoni che stimolano l'appetito, come la grelina, aumenta del 20% in più rispetto all'inizio della dieta, mentre quelli che sopprimono l'appetito (leptina) sono inferiori.
2. Decelerazione metabolica Uno studio di Columbia University Precisa che l'effetto di rimbalzo è attivato dopo otto settimane e può durare per anni, a causa di un rallentamento metabolico.

Quando il corpo impara a funzionare con meno calorie viene generata una stabilizzazione, ma quando la dieta viene lasciata e mangiata normalmente, quelle calorie extra vengono memorizzate come grasso.

Sei incline all'effetto di rimbalzo?

Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), I livelli di ormoni dell'appetito nel sangue aiutano a prevedere se la persona aumenterà di peso dopo una dieta.

I ricercatori dicono che la leptina e la grelina condizionano il mantenimento del nuovo peso o se i chili persi vengono recuperati, cioè se i livelli del primo sono alti, è molto probabile che si registri l'effetto di rimbalzo.

Tuttavia, se si mantengono sane abitudini dopo una dieta, come mangiare cibi sani, controllare le calorie e praticare un po 'di esercizio, sarà più facile mantenere il peso desiderato. E tu, come eviti l'effetto rimbalzo?