• Potrebbe 4, 2024

il Piramide alimentare Fu la base per la progettazione di una "dieta equilibrata", fino a quando i medici e i nutrizionisti scoprirono che aveva un errore perché aumentava il appetito e il metabolismo .

Né farmaci per diminuire il appetito molto meno forza di volontà è sufficiente per invertire gli effetti del malfunzionamento dello stomaco, ma anche così la raccomandazione di perdere peso era quella di mangiare e mangiare di meno.

Pertanto, invece di dipendere dalla forza di volontà, la scienza ha modificato la dieta equilibrata per perdere peso. A questo proposito, è importante determinare la causa di sovrappeso per determinare in modo appropriato la dieta ideale, come spiegato in questo video:

Raccomandazioni per una dieta equilibrata

1) Le proteine ​​riescono a modificare gli ormoni che controllano il appetito , causando la sensazione di fame andare diminuendo.

2) La dieta deve tenere conto dell'ora del giorno (ritmo circadiano). Fai colazione quando ti alzi (massimo 60 min.) Per prevenire attacchi d'ansia nel pomeriggio È possibile assumere proteine ​​lactosérica al momento di alzarsi e finire la colazione dopo.

3) Ancora senza fame È necessario fare colazione finché non si è più che soddisfatti.

4) Inoltre, in questo momento è consigliabile includere qualsiasi carboidrato.

5) Sostituisci il cibo spazzatura per dolci senza zucchero con effetto simile a fibra integrale .

Lo stomaco delle persone con sovrappeso è diverso, è per questo che si alzano senza appetito ma nel pomeriggio soffrono attacchi d'ansia . Ricorda che una dieta equilibrata aiuta a calmare il appetito e per impedirti di avere tali attacchi.

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