5 consigli per mantenere il peso ideale

• Potrebbe 3, 2024

Una delle cose più difficili per una persona è seguire a dieta sano e mantieni il tuo peso ideale . Pertanto, è necessario seguire alcune strategie per essere sottili senza dover ricorrere a diete severe. GetQoralHealth Ti dice quali sono i migliori.

1. Controlla le tue emozioni: Scienziati del Università dell'Alabama , hanno scoperto che le persone che mangiano a causa delle loro emozioni hanno 13 volte più probabilità di esserlo sovrappeso . Se hai un problema emotivo non prendi rifugio nel cibo, puoi uscire con i tuoi amici, meditare, fare esercizio o eseguire qualsiasi tipo di attività che ti impedisce di pensare al cibo. Per avere una relazione sana con il cibo, il Chef-yogi Mariano Garcés raccomanda questi suggerimenti:

2. Cibo fatto in casa: Adotta l'abitudine di preparare il cibo a casa. Concina con cibi sani e nutrienti. Puoi preparare dei piatti per darti due o tre giorni, questo farà la differenza nella tua dieta e nel tuo peso.

3. Registra il tuo peso: Se hai già perso peso, per non recuperarlo, è fondamentale continuare a non recuperarlo. Fai una routine ogni giorno allo stesso tempo per registrare i chili che segnano l'equilibrio. Questo ti aiuta a rimanere snello e motivato dalla cura del tuo corpo e della tua alimentazione.

4. Contare le calorie: Scopri la quantità di calorie e ingredienti che ogni alimento ha, almeno dei suoi componenti di base. Inoltre, esibiscilo esercizio almeno due o tre giorni alla settimana come complemento per mantenere il tuo peso ideale .

5. Piano di acquisto: Un'indagine condotta nel Università di Harvard che le persone che acquistano in anticipo hanno una dieta più sana. La chiave è fare una lista della spesa e creare un menu settimanale, in questo modo hai un'organizzazione dei tuoi pasti, quantità e varietà che ti aiutano a mantenere il peso.

Un altro modo per mantenere il peso, è che prima di consumare qualsiasi cibo, fare una pausa e analizzare il piatto di fronte a voi, in questo modo è possibile determinare se è sano o meno. E tu, come mantieni il tuo peso?

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