• Potrebbe 5, 2024

In Messico, c'è stato un aumento nel numero di casi di pazienti con insufficienza malattia renale cronica, che può essere una conseguenza dell'aumento delle malattie croniche degenerative che possono influenzare la salute dei nostri reni, come il diabete, il sovrappeso, l'obesità e le malattie cardiovascolari, sottolinea nutrizionista Carmen Haro.

In un'intervista per GetQoralHealth , lo specialista dell'Istituto di nutrizione e salute Kellogg (INSK), spiega che l'insufficienza renale cronica è una condizione che influisce sulla qualità della vita del malato e dei familiari, quindi la prevenzione svolge un ruolo molto importante.

5 abitudini per proteggere i tuoi reni!

Nell'ambito di Giornata mondiale del rene , Carmen Haro spiega che, sebbene non possa essere evitato, può ritardarne l'aspetto e diminuire la probabilità che soffriamo attraverso le seguenti abitudini alimentari e stile di vita.

1. Mangia una dieta equilibrata cioè, includere gli alimenti di tutti i gruppi, in base al piatto del buon cibo, nelle quantità appropriate alla nostra età, al genere e all'attività fisica che svolgiamo.

2. Mantenere una buona idratazione , da proteggere reni ed eliminare al più presto possibile ogni residuo di cibo che possa intaccarli. L'ideale è consumare due litri e mezzo al giorno.

3. Ridurre la quantità di sodio. Questo può essere fatto diminuendo il consumo di cibo in scatola; leggere le etichette dei prodotti per scegliere il sodio basso; togliere la saliera dal tavolo e cercare di cucinare con le spezie, in modo che il palato si abitui al sapore senza sale, ma con sapore.

4. Diminuire il consumo di grassi nella nostra dieta, cioè, evitare il consumo di carni rosse, e se vengono inghiottite, provare a scegliere tagli magri; rimuovere la pelle di pollo e ridurre l'assunzione di salsicce.

5. Limita il consumo di proteine , specialmente quelli di origine animale Ad esempio, è possibile ridurre il consumo di carne e sostituirlo con legumi, che sono proteine ​​di buona qualità e senza grassi.

Inoltre, il consumo di fibra (frutta, verdura, cereali integrali e legumi) per diminuire la concentrazione di calcio nelle urine e le possibilità di formazione di calcoli.

Alcuni degli alimenti che dovrebbero essere moderati per prendersi cura dei nostri reni Sono cioccolato, spinaci, tè e cola, perché il loro contenuto di fosfati può contribuire alla formazione di calcoli renali, afferma il nutrizionista.

Inoltre, Carmen Haro consiglia di creare un attività fisica , almeno tre o quattro volte alla settimana per 30 minuti al giorno, quindi scegli un'attività che ti piace in modo che diventi un'abitudine.

"Se abbiamo una dieta sana, che include la più grande varietà di alimenti, in qualche modo ci assicureremo di ridurre il consumo di grassi, proteine ​​animali, che genererà benefici nella nostra qualità di vita e salute al futuro ", conclude Carmen Haro.

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