5 passaggi per eseguire correttamente

• Potrebbe 1, 2024

Anche se non ci credi, quando tu corri Devi avere una tecnica adeguata per evitare infortuni e sfruttare al meglio l'attività, soprattutto se non sei un esperto in materia, ma quali sono i passaggi per eseguire correttamente?

Secondo Mike Antoniades, allenatore fisico , alcune persone che corrono Mettono una pressione sui loro corpi che possono influenzarli nel tempo, quindi è necessario identificare i punti deboli per migliorare la tecnica.

Potresti anche essere interessato a: Come scoprire se sei idoneo a correre

I dettagli dello specialista che alcuni di questi punti deboli rimbalzano troppo, fanno troppi passi, atterrano troppo con i piedi, non usano le braccia, piegano in avanti la testa e la parte superiore del corpo o fanno jogging troppo lentamente che è meglio camminare.

Per evitare questa cattiva tecnica, Mike Antoniades ti offre i seguenti passaggi corsa meglio e ridurre le lesioni nelle articolazioni e nel resto del corpo.

1. Al momento della corsa, il piede dovrebbe colpire la superficie con la punta, con le dita rivolte in avanti e non verso il basso.

2. Il tallone non tocca il suolo. La tua impronta all'atterraggio dovrebbe essere leggera.

3. Piegare leggermente il ginocchio quando il piede entra in contatto con la superficie.

4. Fai pedalare la gamba, ovvero la coscia va avanti con la forza dei quadricipiti e dei flessori dell'anca

5. I fianchi e la vita dovrebbero essere stabili, senza molto movimento da un lato all'altro. Mantieni la schiena dritta e rilassata, non piegarla mai in vita.

Inoltre, le spalle dovrebbero essere rilassate, le braccia dovrebbero essere flesse a 90 gradi e le mani dovrebbero tenerle rivolte verso il palmo. Con questo, migliori la tua posizione.

Ricorda che devi mantenere una corretta idratazione prima, durante e dopo corsa per evitare che il tuo corpo si disidrati, prendi un po 'd'acqua con te per berla a poco a poco. E tu, corri correttamente?

Medicina Il Video: COME FARE LA VERTICALE D'IMPOSTAZIONE - TUTORIAL GINNASTICA ARTISTICA (Potrebbe 2024).